PRACOVANÉ KETO PRED SVADBOU - BrideFluent
Znie to ako nutkanie, ale nie je to. To si asi 80% neviest myslí pred veľkou udalosťou. Zdá sa, že toto chudnutie je nejako vryté do DNA žien. Spýtajte sa ženy, či chce schudnúť, a aj to malé zo štyroch kíl vám povie: „Na bruchu je to tak trochu ...“
Nebudem zachádzať do podrobností o vplyve médií na ženskú psychiku (alebo nie v tomto príspevku), obmedzím sa však na odporúčanie toho, čo je podľa mňa najrýchlejšie a najzdravšie riešenie na defláciu pred svadbou. Použil som termín deflácia, pretože presne to sa stane. Strata telesného tuku je zložitejší proces a vyžaduje si čas, ale ak chcete vyfúknuť, odporúčam ketogénnu diétu, nie nevyhnutne celú, ale prvé 2 mesiace. Znie to divne, však? Nechaj ma vysvetliť.
Ak viete, čo je to ketogénna strava, tento odsek preskočte, ale pre zvyšok musím vysvetliť, aj keď je sieť plná definícií.
Ketogénna strava je diéta, ktorej cieľom je spaľovanie tukov a premena tela na spaľovač tukov. Keď skonzumujete veľmi málo sacharidov, stredných bielkovín a veľa tukov (zdravých), privediete telo do stavu ketózy, vďaka ktorej už nebude spaľovať sacharidy na energiu (mimochodom sú to preferencie tela), ale tuky. Nielen tie, ktoré konzumujete, ale aj tie, ktoré sa skladujú subkutánne. Sacharidy získate zo zeleniny a bobúľ. V opačnom prípade máte povolené: mäso, mliečne výrobky, avokádo, semená, orechy, oleje. A veľa vody.
Z čísel sa mi asi zatočila hlava, ale pevne verím, že bez matematiky nedôjde k nijakej premene. A bez kalorického deficitu nie je na váhach mínus (či už máte nedostatok v športe alebo v strave).
Takže som späť ... prečo iba prvé 2 mesiace?
- Prvé 2 týždne stratíte z dôvodu nedostatku sacharidov všetku prebytočnú vodu. Prvý týždeň som schudla 3 kilá. Voda, nie tuk, však? Ale vyfúknete a budete sa cítiť ľahšie. Nech žijú tenké ruky 😊
- Prvý mesiac pocítite to, čo sa nazýva keto chrípka, teda niektoré príznaky nachladnutia, ktoré musíte absolvovať pri pití veľkého množstva vody, takže až v druhom mesiaci bude vaše telo keto prispôsobené a začne strácať tuk, a budete cítiš sa lepšie
- Počas diéty je chvíľa, ktorú som tiež zažil a ktorú som na mnohých fórach čítal, akoby bola skutočná, hlavne kvôli strate vody. Nemám na to vedecké vysvetlenie, ale tu to je: v treťom mesiaci sa vaša celulitída veľmi zviditeľní a v štvrtom zmizne pomaly, ale viditeľne. Prakticky neuveríte, že sa to deje. Takže moja rada znie: buď s diétou začnite mesiac a pol alebo dva pred svadbou, alebo aspoň 4 mesiace.
Poznať 3 veľké skupiny živín: tuky, uhľohydráty, bielkoviny (jediné hľadanie objasní, nejde o žiadnu raketovú vedu) a poznať rýchlosť metabolizmu (koľko kalórií vaše telo spotrebuje v pokoji), aby dosiahol deficit kalórií. (tuky sú najkalorickejšie, takže sa každý deň nemôžete vrhnúť na slaninu). Pretože hovoríme o jednoduchej verzii stravy, nemá zmysel začínať počítať denné makroživiny, za tie 2 mesiace môžete stratiť iba kalórie a znížiť množstvo sacharidov a budete mať rýchle výsledky. Rýchlosť metabolizmu zistíte analýzou tela (v telocvični väčšina z nich ponúka túto službu, doma mám stupnicu, ktorá mi hovorí všetky hodnoty. Alebo môžete vyskúšať veľmi presnú metabolickú analýzu, ktorú má klinika KiloStop. Urobil som a to, stojí 300 lei, ale stojí to za každý cent.)
Na záver poviem, že hlavnou výhodou tejto diéty je to, že máte pocit, že jete, nehladujete a ak dokážete chvíľu žiť bez sacharidov, budete milovať svoje telo. V skutočnosti vám z dlhodobého hľadiska odporúčam aj tak obmedziť jednoduché sacharidy (cukor, múka, džúsy atď.), Pretože za to môžu zvyšovanie hladiny inzulínu a ukladanie tukov.
Dal som aj obrázok s keto nožičkami, ktoré vidia denné svetlo častejšie ako pred 5 mesiacmi.
Nemám pred a po. Kto fotí, keď je tučný? 😊)))))