Pracujte v páse pomocou troch 3 ľahkých cvikov Wunderweib
Všetci chceme štíhly pás. S našimi tromi ľahkými cvikmi môžete precvičiť pás rýchlo a efektívne.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Naše cvičenia precvičia váš pás a vytvoria krásnu postavu presýpacích hodín - a je to veľmi jednoduché.
Všetci chceme štíhly pás
Prečo toľko žien sníva o jednom štíhly pás? Pravdepodobne preto, že vďaka tomu postava vyzerá pekne proporčne. Úzky pás to necháva Zadoček zaoblenejší, the Plniaci hrudník pracovať a vykúzliť veľkú siluetu. Aby sa dosiahol tento ideál krás, ženy zvykli myslieť aj na seba korzet stlačili. To samozrejme nemusí platiť a poznáme oveľa lepšiu alternatívu.
Cvičenie pre pás: ako na to
Naše cviky cvičia pás a nespôsobujú bolesť ako korzet. Zo začiatku budete mať nanajvýš trochu boľavé svaly. A na našich cvikoch je dobré: Nepotrebujete žiadne pomôcky, iba protišmykovú podložku a poriadnu porciu motivácie.
Dôležité: chrbát majte vystretý a napnite brucho. Jedine tak dosiahnete maximálny tréningový efekt. Jednotlivé cviky medzi tým opakuje v závislosti od vašej fyzickej zdatnosti 10 a 20 krát. Celkovo by ste mali 3-5 kôl praxe vytvoriť. Pozitívny vedľajší účinok: cviky precvičia nielen pás, ale aj brucho.
Vypracujte si pás pomocou dosiek
Planking je jedným z najlepších fitness cvikov vôbec, pretože precvičujete súčasne celé telo - tým získate tvar aj pásu. Vo videu môžete vidieť, ako cvičenie funguje:
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Cvičte v páse s bočnými chrupmi
S bočným zdrsnením konkrétne precvičíte pás. Vo videu vám ukážeme, ako cvičenie funguje:
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Ruský twist
Ruský Twist sa zameriava aj na pás. Vo videu môžete vidieť, ako sa cvičenie vykonáva správne:
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Pas osy neprichádza sám od seba. Kombinuje Cvičenie pre štíhly pás s nízkokalorickou diétou a miernym vytrvalostným tréningom . Môžete teda nastaviť hodiny podľa toho, ako sa vaša postava zmení na rovnakú. Vrátane závistlivého vzhľadu.