Praktické tipy na výživu pri divertikulóze Gynekologická skupinová prax v Königsbach Stein

V prípade stravy s nízkym obsahom vlákniny sa v črevnej stene v prázdnom čreve vytvára veľký tlak. Výsledkom je, že črevná stena sa prejaví na „slabých miestach“, ako sú ústa krvných ciev. V priebehu rokov sa tieto výčnelky zväčšujú, takže v našich častiach sveta má takmer polovica 60 až 70 ročných takýchto divertikulov v črevách. Možné príčiny vzniku divertikulov sú: dispozícia a strava, najmä príliš málo potravy bohatej na vlákninu. Aj tu prichádza na rad prevencia: treba každý deň 30 gramov vlákniny prijímať. Obzvlášť sa odporúča vláknina. Nachádzajú sa napríklad v zmesiach celozrnného chleba, otrúb, ľanových semien a musli.

praktické

Orechy a mandle sa tiež hodia k vašej strave. Zemiaky, ovocie, šalát a zelenina, najmä strukoviny (hrášok, fazuľa), sú pre vás obzvlášť zdravé, pretože obsahujú veľa vlákniny. Ak ste doteraz nejedli veľa celozrnných výrobkov, vaše črevá si budú musieť na zmenu stravovania zvyknúť. Počas prechodného obdobia, ktoré trvá asi týždeň, môžete dočasne pocítiť mierne bolesti brucha a plynatosť. Počas tejto doby by ste sa mali vyhnúť strukovinám, pretože môžu zvyšovať plyn.

Pokiaľ je to možné, mali by ste v tom pokračovať piť veľa, najmenej 2 litre počas dňa! To tiež podporuje vaše trávenie. Vyhýbajte sa výrobkom z bielej múky, cukru a veľkému množstvu mäsa, klobásy, syrov a rýb. Tieto potraviny nie sú pre vás vhodné, pretože majú nízky obsah vlákniny.

Máte ľahkú zápchu? Potom by ste sa tiež mali vyhnúť všetkým potravinám, ktoré majú zápchový účinok. Sú to napr. B. silný čierny čaj, červené víno, kakao a potraviny obsahujúce kakao. Mliečne a ovocné kyseliny (obsiahnuté napríklad v jogurte alebo v jablkách) naopak podporujú činnosť čriev.

Tri príklady porcií jedla, ktoré spolu obsahujú 30 gramov vlákniny

Variant 1: 2 kúsky grahamového chleba (100 g), 1 banán (150 g), 1 jablko (150 g), 1 veľká porcia hrášku (300 g), 1 porcia šalátu (50 g)

Variant 2: 2 kusy polobieleho chleba (100 g), 1 kivi (100 g), 1 porcia malín (150 g), 1 pomaranč (150 g), 1 porcia mrkvy (200 g), 1 Porcia cviklového šalátu (200 g), 1 porcia šalátu (100 g)

Variant 3: 2 krajce chleba s otrubami (100 g), 1 hruška (150 g), 3 mandarínky (150 g), 1 porcia šošovice (100 g, nevarená), 1 porcia šalátu (100 g)