Prášok alebo tablety horčíka pre lýtkové štíty; bojuje

Bežci často dostávajú kŕče v nohách, najmä na veľké vzdialenosti. Príčinou môže byť nedostatok horčíka.

štíty

Foto: Rainer Jensen

Mníchov. Ak budete brať horčík kvôli kŕčom, neurobíte nič zlé. Upozorňuje na to Katrin Esefeld, špecialistka na športovú medicínu Klinikum Rechts der Isar. Predávkovanie však môže viesť k hnačkám.

Ak kŕče v nohách pretrvávajú alebo sa stále vracajú, je nevyhnutná návšteva lekára. Ak je sval akútne stuhnutý, pomáhajú naťahovacie cviky. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je vystrčiť nohu a pretlačiť koleno. Potom sú konce prstov prstov stiahnuté smerom k telu. „Medzi tým si môžete znova a znova masírovať a uvoľňovať lýtka,“ radí Esefeld, ktorý je tiež členom profesijného združenia nemeckých internistov.

Horčík je dostupný vo forme prášku, tabliet alebo rozpustných šumivých tabliet. „Prípravky navzájom neberú nič,“ vysvetľuje Esefeld. Užívanie horčíka vo forme šumivých tabliet tiež dodáva telu tekutinu - čo nie je nikdy zlé. Pretože kôrnatenie svalu môže mať okrem nedostatku horčíka aj veľa príčin. Patrí sem aj nedostatok tekutín. Nesprávne vyrovnanie chodidla alebo poškodenie nervov môže tiež viesť k opakovanému tvrdnutiu svalu.