Pravda alebo mýtus o diétach - strava; Strava - strana 1

Diéta sa vyznačuje obmedzeniami a kánonmi, ktoré musíte dodržiavať, ak chcete zhodiť pár kíl. Existujú desiatky diét, ktoré sľubujú rýchle riešenie problému kučier. Niektoré zo zistených pravidiel sú na hranici medzi pravdou a mýtom.

Rýchle diéty sú účinné

„Možno by sme si mali položiť otázku, prečo rýchle diéty trvajú týždeň, maximálne desať dní a prečo všetky sľubujú úbytok hmotnosti až päť kilogramov.", píše doktor Alain Delabos v knihe" Schudnite s mierou ". Rovnaký odborník na výživu tvrdí, že rýchle diéty sú účinné"ak sa chcete zmestiť do šiat, a večierok sa nedá odložiť, v skutočnosti však prinášajú siluetu veľkú medvediu službu, pretože jojo efekt je veľmi zdôraznený a plne sa prejavuje„.

Ak ste hladní a nejete, chudnete

Najlepšia strava je vyvážená, rozložená na dlhšie časové obdobie, najlepšie od troch do šiestich mesiacov, čo zaisťuje znateľné a pomalé chudnutie. Dlhodobá strava je jediná, ktorá znižuje riziko jojo efektu. Najlepšou radou je vyhnúť sa hladu a rozdeliť tri veľké jedlá dňa na šesť menších stolov rozdelených čo najrovnomernejšie.

Všetky sacharidy sú zlé

Pri dodržiavaní diéty je veľmi dôležité pomalé trávenie. Rozdiel je v type „sladkého“ jedla, ktoré konzumujete, a jeho glykemickom indexe. Tu sa môžete dozvedieť veľa informácií o glykemickej diéte. Myšlienka je taká, že chlieb má vysoký glykemický index, bude sa rýchlo tráviť a asimilovať, zatiaľ čo fazuľa alebo karfiol vydrží v čreve dlhšie.

---