Pravda alebo nepravda Osem mýtov o pitnej vode v skutočnosti skontrolujte - FIT FOR FUN

Ráno, pri jedle, medzi jedlami - je pre nás nevyhnutný príjem tekutín. Ale ktoré mýty o pití sú správne a ktoré sa dajú odložiť?

1. Pitná voda funguje ako diéta

Správny! Štúdia berlínskeho Charité ukázala, že pitná voda zvyšuje spotrebu energie.

Pri dvoch litroch za deň je spotreba asi 100 kilokalórií. Voda na krátky čas zriedi krv a zjavne vyvolá reflex v pečeni, ktorý následne aktivuje sympatický nervový systém.

2. Chladia vás aj ľadovo studené nápoje

Púštne národy po celé storočia prisahali, že teplé nápoje poskytujú v horúcich dňoch viac osvieženia.

Ľadovo studené nápoje spôsobujú v tele chladný šok. Na oplátku sa vyrába viac tepla. Ak nemáte chuť na čaj, vyberte si džús alebo vodu pri izbovej teplote.

3. Vráskam sa predchádza pitím veľkého množstva vody

Áno aj nie, vedecké dôkazy o tom stále čakajú.

Je zrejmé, že veľa pitia podporuje cirkuláciu krvi v pokožke. Toto zistili farmakológovia z berlínskeho Charité: iba 10 minút po pití je pokožka zásobená lepšou krvou a zvyšuje sa metabolizmus.

Výsledný vitalizačný efekt by mohol z dlhodobého hľadiska zabezpečiť sviežejší vzhľad.

4. Farba moču vám povie, či pijete dosť

Správny, oranžovo-hnedý moč piva je znakom toho, že nepijete dosť. Ale pozor, „ranný moč“ je často tmavší.

Takmer bezfarebný moč naznačuje, že ste toho už vypili príliš veľa. Ideálna je svetlo žltá farba.

5. Ak sa chcete menej potiť, mali by ste tiež málo piť

Toto odporúčanie môže byť dokonca nebezpečné. Pretože ak pijete príliš málo, riskujete svoje zdravie dehydratáciou.

Telo musí prijímať stratené množstvo vody - najmä keď sa potíte - aby nevyschlo. Dostatočný prísun tekutín zaručuje, že všetky orgány fungujú dobre.

6. Tí, ktorí majú smäd, pijú príliš neskoro

Mnohí veria, že musíte piť skôr, ako pocítite smäd. „Nezmysel,“ tvrdí odborník na výživu Uwe Knop.

"Smäd je signál z tela. Chce povedať: Potrebujem vodu teraz, nie skôr a neskôr."

Podľa medzinárodnej skupiny odborníkov to platí aj pre športovcov: Aj maratónci by mali piť iba vtedy, keď sú smädní.

Celkovo by ste však mali skonzumovať asi dva litre tekutín denne.

7. Viac kyslíka vo vode zvyšuje výkon

Voda, ktorá bola okysličená, nemá zmysel, pretože gastrointestinálny trakt ju dokáže absorbovať iba v minimálnom množstve.

Za príjem kyslíka sú zodpovedné pľúca. Nasýtenie krvi sa nedá významne zvýšiť perorálnym príjmom okysličenej vody.

8. Jesť ovocie môže byť náhradou vody

Správny. Kto nepije, môže si vylepšiť rovnováhu tekutín konzumáciou ovocia a zeleniny bohatej na vodu.

V lete sú listové šaláty dokonalým občerstvením. Melóny, pomaranče, nektarinky a jahody, ale aj uhorky, paradajky a cukety majú obzvlášť vysoký obsah vody.

---