Pravda o 6 jedlách denne
Zverejnené 28. augusta 2017 od Niny
Je to znova a znova, vzniká nový blogový príspevok.
A PREDtým, ako prejdem k aktuálnej téme, rád by som poďakoval VÁM - ČITATEĽOM. ❤ Je skvelé mať od vás spätnú väzbu. Ďakujem za každý komentár, či už na Facebooku, Instagrame alebo súkromnom, čo mi umožňuje blog ešte lepšie prispôsobiť VÁM - našej komunite. Predovšetkým považujem témy, ktoré vás zaujímajú, za veľmi dôležité. Ďakujem za to v tejto chvíli. Si naozaj super. ❤
Témou je tentoraz množstvo jedál za deň. Čo je lepšie. 2 jedlá, 6 jedál alebo dokonca 8! - ÁNO, existuje aj to.
Keď za mnou prídu ľudia s nadváhou, často to tak je, ich vnímanie je také: že zjedia iba 1 jedlo denne. Ale neklesáš. V skutočnosti by to boli správni kandidáti s nulovou veľkosťou a je tu veľké zúfalstvo. Pretože - bez tohto JEDNÉHO JEDLA sa nezaobídete!
Ako často by som mal jesť:
V obehu sú tieto mýty:
- Jedenie zriedkavo vedie k najlepšiemu spaľovaniu tukov
- Časté jedenie s mnohými jedlami zvyšuje metabolizmus
- Veľa malých alebo menej veľkých jedál na chudnutie
Menej ako 3 jedlá denne:
Ak ste si vy a vaše telo zvykli jesť menej ako 3 jedlá denne, nútite svoje telo do situácie, ktorá ho posúva do akéhosi výnimočného stavu. Zvyčajne sa tieto jedlá prijímajú aj nepravidelne, takže telo beží v akomsi „režime úspory energie“. Pravdepodobnejšie bude skrývať živiny, pretože nevie, kedy príde ďalšia záťaž. Stále existujú nápoje, ktoré cez deň presahujú kalorickú potrebu iba s jedným jedlom denne. Telo musí odniekiaľ získavať energetickú energiu pre mozog. Preto sa stáva závislým od cukru a stáva sa závislým od energetických nápojov, nealkoholických nápojov alebo chutí na jedlo, pretože inak by ste mohli dokonca ochorieť na miernu depresiu.
Viac ako 6 jedál denne:
Opak príliš malého príjmu živín sa môže zmeniť na príliš vysoký príjem živín. Najmä pokiaľ ide o veľa malých pochutín medzi jedlami, ktoré naše vedomie neklasifikuje ako „jedlo“ alebo jedlo. Kus melónu tu, jablko tam, ryža vafle (aj tak je to zdravé s tmavou čokoládou .)
Pri 80% zdravej, priemyselne nespracovanej strave - teda bez hotovej stravy - telo pri nadmernom množstve automaticky vylúči veľa výživných látok, ale nie všetko. Žalúdok a črevá tiež potrebujú prestávku, inak sa organizmus príliš prekyslí. V najhoršom prípade to môže zase dokonca ochorieť na telo. Výnimka potvrdzuje pravidlo - napríklad športovci tu majú inú potrebu. Pri budovaní svalov a kondícii je v pozadí taký silný spaľovací motor, že mnoho športovcov už nevie, ako dodávať množstvá za deň, čo znamená, že sa musí spotrebovať 6, 7, niekedy dokonca 8 jedál.
To však nie je prospešné pri chudnutí.
Čo teda robiť?
Logicky telo nespotrebuje celé množstvo kalórií naraz. Bolo by preto zbytočné jesť jedno obrovské jedlo denne. Jedlo by malo byť rozdelené na niekoľko jedál po celý deň. Zvyčajne na raňajky, obed a večeru.
Výhodou rozdelenia nášho jedla na niekoľko malých jedál je to, že telu pravidelne dodávate energiu. Kedysi sa hovorilo „raňajky ako cisár, obed ako kráľ a večera ako žobrák“ sú už zastarané. Každé telo je iné a každý metabolizmus je iný.
Avšak niekto, kto bežne zje tri porcie denne, si zvykol na väčšie porcie ako niekto, kto zje päťkrát denne. Ak teraz poviete stravníkovi s 3 jedlami, aby zjedol 5 porcií, zvyčajne to vedie k tomu, že zje príliš veľa, zatiaľ čo jedáka s 5 jedlami trápi hlad medzi jedlami, ktoré sa náhle znížia na 3. Veľkosti porcií často zostávajú rovnaké. Sedem jedál je pravdepodobnejších iba pre ľudí, ktorí môžu jesť iba malé porcie a musia dávať pozor, aby neschudli.
ZÁVER
Môj tip: Ideálne by bolo dodať telu pravidelnú energiu 3 - 6 jedál denne. Nemeňte počet jedál, pokiaľ vám to nevyhovuje. Mali by ste sledovať iba celkové množstvo kalórií rozložených počas dňa. V procese budovania môžu ľudia, ktorí potrebujú veľa energie, premýšľať o zvýšení frekvencie svojho jedla. Ak chcete schudnúť, je vhodné dávať pozor na množstvo energie a používať prírodnú stravu. Je DÔLEŽITÉ dodržiavať ČASOVÝ POSTUP. Čím pravidelnejšie jete, tým ľahšie sa váš „tvor zvyku“ začína pripravovať.
Ak potrebujete presné pokyny a nechcete byť na začiatku sami zo svojej výživy, potom je to a Výživový tréning so mnou práve pre teba. Dostanete presný plán, ktorý je šitý na mieru vašim potrebám a ktorý vám pomôže neskôr začleniť tento životný štýl do vášho života a urobiť z neho váš každodenný život.
Už sme skontrolovali naše účty?