Pravda o detoxikačných pásoch
V podobe džúsov, čajov, práškov alebo prísnych diét, detoxikačné pásy sú všade. Všetky sľubujú vylúčenie toxínov z tela, zvýšenie energetickej hladiny, väčšiu duševnú čistotu a samozrejme chudnutie. Kto by nechcel tieto úžasné účinky len za pár dní? Musíme si však uvedomiť, že ak to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, pravdepodobne to tak je.
Čo sú to detoxikačné pásy?
Všeobecne povedané, detoxikačná kúra spočíva v krátkodobej strave zameranej na elimináciu toxínov z tela. Aj keď sa ich stravovací plán líši, typická detoxikačná kúra spočíva v krátkom pôste, strave z ovocia, zeleniny, ovocných a/alebo zeleninových štiav a dostatku vody. Niekedy môžu obsahovať bylinky, čaje alebo rôzne doplnky.
Čo sľubujú detoxikačné pásy?
Neexistujú žiadne konkrétne vedecké dôkazy na podporu sľubov, ktoré poskytujú detoxikačné kúry. Z tohto dôvodu existuje veľa diskusií medzi odborníkmi na výživu o ich účinnosti. Tu uvádzam niekoľko objasnení:
Hlavným účelom týchto kúr je detoxikácia, eliminácia toxínov z tela. Podľa definície, toxín je látka s toxickým účinkom produkovaná rastlinnými alebo živočíšnymi organizmami. Zjednodušene povedané, detoxikáciou sa zlúčeniny rozpustné v tukoch transformujú na látky rozpustné vo vode, ktoré sa vylúčia močom, potením alebo stolicou.
Väčšina z nás neprichádza do styku s nebezpečnými toxickými látkami. Hrozí nám však riziko, že po dlhodobej expozícii prídeme do styku s látkami, ktoré majú potenciálne toxické účinky. Niektoré z nich sú: znečistené ovzdušie, kontaminovaná voda, prídavné látky v potravinách a čistiace produkty.
Vyhnúť sa všetkým je nemožné. Dobrá správa je, že telo si toxíny vylučuje samo, cez pečeň a obličky v menšej miere.
Toxíny sa do tela dostávajú vzduchom, pokožkou alebo požitím. Pečeň a obličky rozkladajú nežiaduce látky skôr, ako predstavujú nebezpečenstvo pre naše zdravie. Prirodzene sa vylučujú potením, výkalmi, močom. V prípade silnej intoxikácie, stavov, pri ktorých je organizmus preťažený a nemôže účinne spracovávať škodlivé látky, je nevyhnutný lekársky zásah.
Ak chceme minimalizovať vystavenie toxickým látkam, môžeme sa pred nimi chrániť lepšou voľbou potravín a životného štýlu, a to znížením vystavenia látkam škodlivým pre pečeň, ako sú alkohol, nadmerný obsah kofeínu, tabak alebo vysoko spracované potraviny atď.
Ľudia sú veľmi často presvedčení, že po detoxikačnej kúre môžu kompenzovať dlhodobé nadmerné stravovanie, nesprávnu alebo nezdravú stravu. Veci sú v skutočnosti komplikovanejšie. Detoxikačná liečba je zvyčajne obzvlášť obmedzujúca. Kľúčové skupiny potravín sú vylúčené (mliečne výrobky a živočíšne bielkoviny). Škoda by teda mohla prevážiť jej výhody.
Ak dôvodom, prečo uvažujete o detoxikačnej kúre, je túžba schudnúť, toto sa stane. Rovnako ako pri mnohých iných diétach, aj keď však absolvujete detoxikačnú kúru a vrátite sa k ďalšej strave, stratené kilogramy získate späť.
Ak je vašim cieľom prísne očistenie tela, Odborníci sa domnievajú, že detoxikačná kúra nie je najlepšou voľbou. Bez ohľadu na potraviny, ktoré konzumujete, vaše telo bez akejkoľvek pomoci spracuje a vylúči toxíny. Neakumulujú sa v pečeni, obličkách alebo iných orgánoch tela.
Viac ako, neexistujú dôkazy o tom, že by sme mohli zlepšiť fungovanie prirodzeného detoxikačného systému tela pomocou detoxikačných pásov džúsmi, doplnkami, jedlami alebo inými spôsobmi.
Aj keď detoxikačné kúry tvrdia, že eliminácia toxínov bude mať vplyv na chudnutie, musíme si to ujasniť
nie hromadenie kíl navyše nie sú toxíny, ale prebytok kalórií.
Chudnutie, ktoré nastane po detoxikačných kúrach, je dôsledkom kalorického deficitu, nie eliminácie toxínov.
Neexistujú ani presvedčivé dôkazy o tom, že zlepšujú krvný tlak, regulujú hladinu cholesterolu alebo majú pozitívny vplyv na zdravie srdca.
Alternatíva k detoxikačným pásom
Mnoho ľudí chce svoje telo prečistiť alebo detoxikovať. Dôvody sú rôzne. Niektorí chcú rýchlo schudnúť, zatiaľ čo iní chcú zlepšiť svoje celkové zdravie.
Tí z vás, ktorí chcú schudnúť, by sa nemali uchýliť k detoxikačným kúram pomocou džúsov alebo iných zázračných produktov či drastických diét. Správnym a bezpečným prístupom je prijatie zdravej výživy a tréningový program. Zahrnutie minimálne spracovaných alebo nespracovaných potravín, zeleniny a ovocia, zdravých tukov atď. Postačuje na postupné chudnutie bez jojo efektu.
Ak si chcete zlepšiť svoje zdravie, je to možné dosiahnuť predovšetkým zmiernením zápalu, pretože niektoré potraviny môžu spôsobiť zápal (bolesť, nepohodlie, únava). Po identifikácii a vylúčení sa vaše zdravie výrazne zlepší.