PRAVDA o Dukanovej diéte

pravda

Ak je nadváha značná, sme ochotní uchýliť sa k drastickým diétam, aby ste schudli v čo najkratšom čase. Tieto varianty nie sú vždy zdravé a môžu dokonca ohroziť náš život.

Ak sme sa však uistili, že nemáme zdravotné problémy a metabolický profil je vhodný pre hyperproteínovú diétu, môžeme sa rozhodnúť na krátku dobu aj pre Dukanovu diétu.

Musíme sa však okamžite vzdať takejto stravy, ak máme pocit, že sa objavujú poruchy trávenia, vysvetľuje pre ziare.com odborník na výživu Ionuț Ștefan.

Niektoré z princípov Dukanovej diéty sú správne: pravidelné jedlá, respektíve tri hlavné jedlá dňa, konzumácia chudého mäsa vo veľkom množstve, dostatok tekutín a nutkanie na najmenej 20 - 30 minút dennej fyzickej námahy - prvky, ktoré treba nájsť v algoritme zdravého životného štýlu.

Obdobie „útoku“ a „stabilizácie“ sú tiež dvoma základnými pravidlami výživového programu. Bez seba nemôžem dosiahnuť základné želanie žiadnej diéty: schudnúť a udržiavať sa.

Avšak v prípade Dukanovej diéty je v súvislosti s vylúčením tukov a sacharidov v počiatočnej fáze udržanie konečnej hmotnosti po dlhú dobu dosť náročné.

Opäť treba pochopiť, že zmena stravovania je riešením pre obéznych ľudí. Prísna strava, ktorá problém krátkodobo vyrieši, je iluzórna a krátko po ukončení sa vráti k rovnakému výživovému systému ako predtým, ak tomu nerozumie.

Je veľmi dôležité, aby strava, ktorú sa rozhodnete dodržiavať, bola čo najjednoduchšia, čo najpružnejšia a hlavne, aby vám chutila. Vyberte metódu, ktorá má dlhodobé výsledky a menej extrémne varianty, ktoré poskytujú výsledky v danom okamihu, ale nepredstavujú budúce riešenia.