Pravda o kilogramoch! Pozrite sa, koľko môžete pribrať na dni, keď ste toho zjedli príliš veľa! KFetele

Všetci samozrejme chceme mať zdravú stravu a cvičebný plán presne.

môžete

Ale niekedy sa postavíme na nohy a staneme sa ľuďmi. Možno je to tá časť mesiaca, keď nemôžete prestať jesť. Možno ste vypili príliš veľa koktailov alebo ste vyhrali súťaž v jedení koláčov. Alebo ste možno tak unavení, že zjete dvojité raňajky, pretože máte pocit, že ste unavení. Po týchto chvíľach sa začnete obávať, že ste celú stravu obrátili naruby.

Je čas sa jej zbaviť a ísť ďalej. Samantha Cassetty, lekárka a výživová poradkyňa, vám povie, koľko môžete získať, ak v zlý deň budete jesť neobmedzene. A zdá sa, že aby ste pribrali pol kilogramu denne, musíte jesť smiešne dlho.

„Nie je možné pribrať cez noc, aj keď ste jedli a pili. Dôvod pochádza z výpočtu kalórií. Princíp zostáva pravdivý, aj keď nie je stopercentne presný. Ak chcete pribrať, musíte zjesť 3 500 kalórií viac, ako bežne jete“hovorí lekár.

Povedzme, že zjete 2 000 kalórií denne. To by znamenalo, že na to, aby ste pribrali pol kilogramu, by ste museli zjesť celkovo 5 500 kalórií, a to bez zohľadnenia fyzickej aktivity.

Ak chcete skonzumovať 3 500 kalórií navyše, mali by ste jesť to, čo pravidelne, spolu s tromi pohármi vína (370 kalórií), dvoma kuracími krídlami (110 kalórií), cibuľovými krúžkami (340 kalórií), porcia syrových lupienkov (290 kalórií), hranolčekového hamburgeru (860 kalórií) a plátku čokoládového koláča (795 kalórií). Je veľa jedla a nedosiahli ste ani celkové množstvo 5 500 kalórií.