Toto sú najlepšie alternatívy cukru pri chudnutí
Robiť bez cukru? Funguje to veľmi jednoducho s prírodnými alternatívami, ktoré chutia rovnako dobre a tiež vám pomôžu schudnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vyvarovanie sa cukru sa teraz vyvinulo v trend životného štýlu, ktorý pomáha pri chudnutí a prináša výhody aj pre vaše zdravie. Ukázalo sa, že umelé sladidlá majú negatívny vplyv na organizmus a môžu byť nahradené prírodnými produktmi - napríklad agávový sirup funguje ako raňajkový recept a datle môžu byť skvelou alternatívou pre domáce sladkosti. Môžete tak ľahko zmeniť svoju spotrebu, žiť zdravšie a účinne tak chudnúť.
Toto sú naše štyri obľúbené alternatívy cukru
1. Sirup Yacon
Yacon sirup je vyrobený z rastliny s rovnakým názvom, ktorá rastie v krajinách ako Peru a má karamelovú chuť. Koreň je vytlačený na extrakciu a potom povarený, aby sa vytvorila hustá tekutina. Na rozdiel od iných sladidiel, jakonový sirup zanecháva hladinu cukru v krvi takmer nedotknutú - je to preto, lebo veľká časť zostáva nestrávená, a preto je vhodná aj pre diabetikov. Prináša teda niekoľko plusov pre postavu! Vďaka nízkemu glykemickému indexu je ideálny pre sladké občerstvenie, ktoré udržuje nízku hladinu cukru v krvi.
2. Brezový cukor
Brezový cukor je tiež známy ako xylitol a získava sa z kôry stromu, takže nakoniec vyzerá veľmi podobne ako bežný cukor. Na rozdiel od toho má táto alternatíva iba zhruba polovicu kalórií, takže je oveľa zdravšia a ľahšia na postave. Hladina cukru v krvi tiež stúpa menej rýchlo. Nevýhodou tohto variantu však je, že väčšie množstvá môžu mať laxatívny účinok a niektorí ľudia ich netolerujú dobre. Ale: Môžete ho ideálne použiť na pečenie alebo ako sladidlo na nápoje - a mimochodom ušetríte pár kalórií.
3. Datľový sirup
V každom prípade sa datle považujú za dokonalú, prírodnú alternatívu k umelému cukru a často sa používajú pri pečení a na zdravšie sladkosti. Sú však ešte praktickejšie na použitie vo forme sirupu, ktorý si môžete kúpiť alebo si sami uvariť. Sirup je o niečo sladší ako bežný cukor, má však tiež množstvo výživných látok, ako je horčík, vitamíny a železo.
4. Cukor z kokosových kvetov
Táto alternatíva cukru je vyrobená z kvetov kokosovej palmy a pochádza väčšinou z Ázie. Na rozdiel od normálneho cukru cukor z kokosových kvetov zvyšuje hladinu cukru v krvi iba veľmi pomaly, čo ho robí zdravším pre telo a pomáha vám pri chudnutí. Zatiaľ však nebol dostatočne testovaný na možné zdravotné riziká a množstvo kalórií je podobné ako pri bežnom cukre. A: Z dôvodu recyklácie paliem a dlhej prepravnej cesty je táto alternatíva cukru relatívne škodlivá pre životné prostredie.