Pravda o Rininej strave
Tu je to, o čom Rina diéta je!
Vďaka Rininej diéte všetky nežiaduce kilá zmiznú oveľa ľahšie, s voľnejšou stravou a nie tak náročnou ako iné, ale na čo si myslia lekári? Veľký potenciál tejto diéty spočíva v tom, že sa ľahko udržiava, je vyvážená z hľadiska výživových zásad a rešpektuje pravidlá zdravého životného štýlu.
Dôvod, prečo nemôžem odporučiť diétu Rina, rovnako ako nemôžem z celého srdca odporučiť akýkoľvek typ stravy, ktorý by sľuboval radikálne zmeny do 90 dní, je ten, že funguje iba obmedzený čas, to znamená iba dovtedy, kým ho dodržíte. Ani Rina diéta, ani nijaká iná strava nám nehovorí, čo robíme, keď dosiahneme svoj cieľ, a bez plánu údržby sa vrátime tam, kde sme skončili ... “,Laura Ene, lekárka primárnej starostlivosti o cukrovku, výživu a metabolické choroby.
Naozaj vám diéta Rina pomáha tak ľahko sa zbaviť nechcených kilogramov? Tu je režim!
Raňajky po celý deň:
Nemení sa to počas 90 dní diéty: pred obedom, každé 2 hodiny možno jesť ovocie alebo zeleninu. Môžete ich kombinovať ochutnať. Pre lepšie trávenie môžete jesť rôzne druhy ovocia zvlášť. Môžete jesť čerstvé alebo sušené ovocie, čerstvú zeleninu, semená, orechy a ovocné a zeleninové šťavy. Šťavy by nemali obsahovať cukor a odporúča sa predovšetkým čerstvý džús. Ak máte odšťavovač, využite ho naplno.
1. deň - bielkoviny:
Obed-Vyberte si medzi hydinou, hovädzím mäsom, orkom, králikom, hydinou, hovädzím mäsom, bravčové, morčacie, divina, ryby, morské plody, mliečne výrobky, vajcia, tofu alebo rastlinné bielkoviny, spolu s čerstvým šalátom alebo inou zeleninou plus plátok chleba a 0,3 litra obyčajnej polievky, ak je to potrebné. Polievku vypite na konci jedla.
Večera - Rovnaké jedlo ako obed, na polovicu a bez chleba.
Deň 2 - Škrob:
Obed- Jedálny lístok dňa so sacharidmi s vysokou spotrebou škrobu: hrášok, fazuľa, sója, šošovica, cícer, pohánka, obilniny. Môžete jesť iba krajec chleba. Medzi obedom a chlebom musíte dodržiavať maximálne 3 hodiny.
Večera - Rovnaké jedlo ako obed, na polovicu a bez chleba.
Deň 3-Sacharidy
Obed- V ponuke dňa môžu byť sacharidy, ktoré obsahujú pohánkovú alebo kukuričnú kašu, polentu, kuskus, rôzne vločky a kašu. Môžete si vybrať akýkoľvek druh cestovín alebo pizze so zeleninou alebo bylinkami a inými cestami (praclíky, bageta, chlieb, sušienky, strúhanka a iné pekárske výrobky bez droždia). Medzi obedom a chlebom musíte dodržiavať maximálne 3 hodiny.
Večera - krajec koláča alebo 3 pečivo súčasne alebo rovnaké množstvo sušienok alebo 3 šálky zmrzliny a povinne 4 kusy tmavej čokolády.
Deň 4 - vitamíny
Obed- Ovocie a zelenina sú v ponuke každého jedla. Kombinácia ovocia je ponechaná na uvážení každého, ale uprednostňuje sa iba jeden druh ovocia. Môžete tiež jesť semená a orechy. Povolené sú aj ovocné kompóty, štiepané ovocie, ovocné a zeleninové polievky.
Jedlo sa podáva každé dve hodiny!