Pravda o šťavových diétach - zdravo zdravo ahoj zdravo

Detoxikujte, očistite, chudnite. Je to len niekoľko sloganov pre režim detoxikačnej šťavy. Ale: Chudnutie a „prečistenie“ tela pitím jedného pohára džúsu naraz a nejedením pevnej stravy nie je pevným základom zdravej výživy.!

To sľubujú reklamné slogany

Režimy džúsov majú veľa rôznych názvov, ale hlavnou vecou nie je piť nič iné ako džús celý deň, počas niekoľkých dní alebo týždňov. Sľubujú teda:

• Schudnite v rekordnom čase
• Detoxikujte telo

Pri režime s džúsmi je chudnutie drastické a rýchle, pretože stratíte veľa vody - ale nie tuku! Tuhé jedlá, ktoré obsahujú škrobové sacharidy a vlákninu (napr. Chlieb, obilniny, celé ovocie), ukladajú vodu v tele. Ak sa zaobídete bez toho, voda zmizne aj z vášho tela. Ak chcete natrvalo znížiť svoju váhu a usilovať sa o zdravý životný štýl z dlhodobého hľadiska, džúsová diéta nie je dobrou alternatívou. Chýbajú vám dôležité živiny a po ukončení kúry rýchlo naberiete nové kilogramy, ktoré ste zhodili.

Naša pečeň, črevá a obličky každý deň tvrdo pracujú na detoxikácii tela a - pri zdravom životnom štýle - odvádzajú tiež veľmi dobrú prácu. Na to nepotrebujete džúsovú diétu!

Váženie výhod a nevýhod

Pozitívne na šťave je, že rýchlo dodáva nášmu telu mikroživiny z ovocia a zeleniny. Nevýhoda: Počas výroby šťavy sa stratia skutočne dôležité živiny.

• Cukor sa rýchlo vstrebáva Rovnako ako výživné látky, aj prírodný cukor v šťave je rýchlo absorbovaný v tele. Šťava z ovocia a niektorých druhov zeleniny má veľmi vysoký obsah cukru a spôsobuje rýchly nárast hladiny cukru v krvi.
• Nedostatok vlákniny Väčšina štiav, ktoré pijete v režime džúsu, sú šťavy extrahované. Počas tohto procesu sa stráca dôležitá vláknina, ktorá vášmu telu pomôže cítiť sa naplno a znížiť hladinu cukru v krvi.
• Bez tukov a bielkovín Vyvážená strava je veľmi dôležitá pri úspešnom a dlhodobom chudnutí. Pretože ovocie a zelenina majú veľmi nízky obsah tukov a bielkovín, nebudete sa cítiť plní a spokojní. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín a zdravých tukov obsahujú tiež podstatne viac výživných látok, ako je vápnik, železo a zinok.
• Drahé Šťavy, najmä z bioproduktov, sú podstatne drahšie ako tuhé jedlá. S jedným kilogramom mrkvy môžete variť chutné pokrmy celý týždeň, získate však iba 0,5 litra mrkvovej šťavy.

Zodpovedné potešenie

Aj keď nie sme presvedčení, že džúsový režim je vhodný na chudnutie, nikto sa nechce zaobísť bez osviežujúceho pohára džúsu. Ak sa však stravujete vyvážene a zdravo, nemusíte pre svoje telo robiť špeciálny detox. Pokojne môžete do svojej stravy zahrnúť pohár džúsu (120 ml denne) a dopriať si ho k iným jedlám. Ak sa aj napriek tomu rozhodnete pre pôst, nezabudnite to obmedziť na niekoľko dní v týždni - môže to pomôcť zabrániť nedostatkom výživy.

MyFitnessPal Nemecko

Viac ako 100 miliónov používateľov na celom svete sa už aktívne rozhodlo pre väčšie povedomie o tele pomocou bezplatnej aplikácie MyFitnessPal. MyFitnessPal vám pomáha uvedomiť si kalórie z potravín, ktoré konzumujete, a koľko kalórií tvorí cvičenie v každodennom živote. Okrem najväčšej potravinovej databázy na svete s viac ako 5 miliónmi záznamov a kompiláciou stoviek aktivít pomáha MyFitnessPal zdravšiemu každodennému životu. Aplikácia ukazuje, ako má vedomá výživa a cvičenie pozitívny vplyv na postoj k životu.

---