Upevnenie v dojčení - z vlastnej skúsenosti - Fixačný tím
Dobre ... Buďme spravodliví: 90% z nás žien využíva tehotenstvo a dojčenie na to, aby jedli, na čo máme chuť, v akomkoľvek možnom množstve a kombinácii. Že niektorí jedia zdravšie a iní menej ... závisia od inštinktu a informačnej batožiny každého, ale v zásade je tehotenstvo a dojčenie potešením, aj z tohto pohľadu, výberom jedla.
Zdravé a vedomé stravovanie sa pre mňa stalo pred pár rokmi dôležitou otázkou. Asi štyri, presnejšie, keďže som sa vzdal cukru (alebo som ho drasticky obmedzil zo stravy). Nikdy som však nebol šťastným členom kategórie „slabých“. Otehotnela som, keď som vážila 65 kilogramov a hoci som zjedla takmer všetko, čo som chcela, v tomto období (okrem neodporúčaných potravín) som pribrala iba 15 kilogramov. Hovorím „len“, pretože som čakal viac a bolo skutočne radosťou vidieť, že som pár dní predtým, ako som držal svoj zázrak v náručí, dosiahol iba 80 kg.
Keď sa to stalo, myslel som si, že proces chudnutia sa začne, ako ma varovalo veľa priateľov. Hmmmm ... neviem, aké sú (parafrázujem Creanga), ale keď sa zamyslím nad tým, koľko kníh o tehotenstve a pôrode som prečítal, skoro mám chuť žalovať autorov, pretože žiadna z nich varovaná pred hladom, ktorý pocítim pri dojčení.
Tri mesiace, odkedy som dojčila, som začala priberať ako Pekný chlapec, o týždeň viac ako ostatní za rok. Bol som trpko hladný, pretože som chcel jesť svojho manžela v noci, v posteli, hoci moje chcenie prísne súviselo s pocitom neustáleho závratu, ktorý som mal. Tri mesiace škála vyzerala, akoby som ešte nerodila, a nielen to ... Bolo to, akoby mi hovoril, že som v dvanástom mesiaci a stále úmerne rastiem.
Asi v tom čase som objavil skupinu Fix. Pozerala som na skupinové príspevky ako koláče v cukrárskom okne a vždy som si hovorila, že spustím Fix.
Od pondelka!
Viete, aký je ten večný pondelok, ktorý sme vždy nastavili na plné obrátky, a stále ho odkladáme ...
Tak to bolo aj so mnou. Od toho mesiaca ... ubehlo toľko ďalších mesiacov ... kým som sa skutočne zmobilizoval, na čo som zabudol, keď som začal. Rovnako tak do ... .tiež o mesiac (šťastný), v ktorom som povedal STOP! A odvtedy sa mi to podarilo. Prvý týždeň som schudol takmer 2 kg, ale v druhom som sa nepohol ani o 100 gramov. Pokračoval som, aj keď som nemal dynamiku, a som rád, že som to urobil. Prvý mesiac sa skončil stratou takmer 4 kg!
Čo sa mi však zdalo rozprávkovejšie ako schudnúť, bolo to, že som sa nevzdal ničoho, čo by ma prinútilo chcieť. Všetko, čo som urobil, bolo vnucovať vôľu zjesť všetko, čo som chcel, ale v stanovený čas v ten deň alebo odložiť určité ingrediencie na ďalší deň.
To, čo zmenilo Opravu, bol spôsob, akým som sa naučil uvedomovať si svoj pocit sýtosti. Nie, na koláče som nezanevrel, ale začal som dvakrát uvažovať pred tým, ako som si vzal tretí muffin, keď som bol presvedčený, že to už vlastne nepotrebujem.
Nie, tiež som sa nevzdal nealkoholického piva (neviem, či to skutočne prispieva k zvýšeniu laktácie ... ale pre mňa sa to stalo dlho očakávanou chvíľou dňa, hoci pred tehotenstvom som nikdy netoleroval chuť piva), ale nechal som to počkať do stanoveného času.
Nie, na nič som sa nevzdával, ale dostal som nové potešenie: premýšľať o tom, čo chcem a čo budem jesť. Na rozdiel od minulosti, keď som od hladu otvoril chladničku a vzal si to, čo som našiel, teraz si veľmi dobre rozmyslím, aké sú moje chute, a jedlo si pripravím predtým, vypočítané, pretože viem, že ďalšie bude (sotva) o 3 hodiny Nesmiem zabudnúť na nič, čo by som v tej chvíli chcel jesť. To slovo ... neodchádzajte za 3 hodiny, čo môžete jesť práve teraz.
Stále kojím. A stále chudnem. Ľahké, ale stabilné. Nezmenilo sa nič okrem toho, že môj manžel už v noci nie je v nebezpečenstve. Teraz som unavená. A ako by som nemohla byť, s 5 jedlami denne, čo mi zaručuje chudnutie?