Pravdy o procese chudnutia - Valentin Vasile
Chudnutie môže byť časom frustrujúcim procesom. Proces spaľovania tukov môže byť pomalší, ako sa očakávalo.
Napriek všetkým prijatým opatreniam, kardio tréningu, zdravému stravovaniu, stratégiám načasovania jedla, prvá vec, ktorá mi príde na myseľ, je vina metabolizmu, ktorý zasahuje do snahy o efektívne spaľovanie tukov a už to nie je problém. ktoré je možné ovládať, ale vo väčšine prípadov sa frustrácia vytvára v dôsledku nedorozumenia alebo ignorovania pravdy o procese prestavovania tela.
Pravda je niekedy ťažko prijateľná a nepríjemná, keď presunie vašu zodpovednosť za to, aby ste sa dostali z komfortnej zóny, ale akonáhle ju prijmete, uvedomíte si a použijete správne metódy, aj keď to nebude ľahké, uvidíte výsledky.
Napíšem vám o niektorých pravdách o procese chudnutia.
Príliš veľa zdravého jedla vás môže pripraviť o tuk
Chudnutie sa dosiahne vtedy, keď je kalorický deficit, ale niektoré diéty alebo stravovacie plány vychádzajú z predpokladu, že pokiaľ budete jesť zdravo alebo iba niektoré zdravé, nespracované, na živiny bohaté a nízkokalorické jedlá, zbavíte sa kalorickej matematiky. musíte ich brať do úvahy.
Poznáte výraz „Jem zdravo, ale nechudnem?“
Môžete sa stravovať zdravo, ale ak budete jesť viac kalórií ako zjete, priberiete.
SKUTOČNOSŤ: ZDRAVÉ POTRAVINY VÁS NEMÁ VÁHA, POMÁHA VÁS, ŽE BUDETE ZDRAVŠÍ, ALE LEN KALORICKÝ DEFICIT POMÁHA CHUDNÚŤ.
Jete viac kalórií, ako si myslíte.
Takmer všetci ľudia jedia viac, ako si myslím. Prečo? Pretože väčšina ľudí nevie, koľko kalórií skutočne obsahujú produkty, ktoré konzumujú. Je ťažké oceniť, koľko kalórií má jedlo v reštaurácii alebo domáce jedlo. Samozrejme, existujú ľudia, ktorí sa riadia zdravým životným štýlom, zaujímajú ich kalórie, zdravé jedlá, poznajú vlastnosti potravín, vážia a počítajú, ale neodkazujú na ne.
PRAVDA: AK NEPOČÍTATE KALÓRIE A NEVIETE PRESNE, AKO SA JETE DENNE, ALE POKRAČUJTE V PRIESTOROCH, KTORÉ JE DOSTATOČNÉ OČIŤ OČI, ZISTTE, ŽE S NIMI SA ZÚČASTNILO 47% ĽUDÍ. AKO V SKUTOČNOSTI.
Ak teda neschudnete, znamená to, že nesprávne odhadnete, koľko kalórií zjete.
Myslíte si, že spálite viac kalórií, ako ste v skutočnosti.
V skutočnosti si väčšinou nesprávne vypočítame, koľko kalórií spálime, a koľko kalórií spotrebujeme. Nie málo ľudí vychádza z predpokladu, že hodinové cvičenie spáli stovky kalórií, a to podľa toho, ako sa cítia unavení alebo ako sa potia.
PRAVDA: V SKUTOČNOSTI FUNKČNÝ VÝCVIK 50 MINÚT MÔŽE ŽENÁM SPÁLIŤ 250 - 350 KALÓRIÍ, ALE JE OCENENÁ VYSOKÁ SPOTREBA 400 - 500 KALÓRIÍ. Samozrejme, v závislosti od intenzity, typu tréningu, stavby tela, počtu spálených kalórií sa líši, ale bolo vedecky dokázané, že väčšinou odhadujeme, že spálime viac kalórií ako v skutočnosti.
Preto, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky v čo najkratšom čase, musíte investovať čas a venovať pozornosť organizácii jedál a tréningom. Aj keď na začiatku opustíte komfortnú zónu, hneď ako sa objavia výsledky, zistíte, že to stálo za námahu.