Pravé mexické tacos (nízkokalorické a bezlepkové) Mybodyartist

Pravé mexické tacos (s nízkym obsahom kalórií a bez lepku)

tacos

Najväčšia výhoda mexickej priateľky: každý deň dostanete tacos:)
Nie vážne, tacos boli naozaj vynikajúce a keďže sú tiež neuveriteľne nízkokalorické, nechcem vám zadržať recept.
Enojy vaše jedlo!

Pravé mexické tacos

Suroviny na 5 kusov:

pre náplň:

  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1/2 veľkej červenej cibule (nakrájané na kocky)
  • Polovica červenej, zelenej a žltej papriky
  • 1 štipku soli
  • 1 lyžička olivového oleja na panvicu
  • Šťava z polovice citróna
  • 300 g hovädzieho plátku (nakrájaného na kocky)
  • trochu korenia

pre zábaly:

Verzia s nízkym obsahom sacharidov:

  • pár veľkých šalátových listov podľa vášho výberu

Verzia s vysokým obsahom sacharidov:

  • 150 g kukuričnej múky
  • 200 ml vody
  • 1/2 lyžičky soli
  • trochu oleja (na panvicu)

Príprava:

Najskôr si nakrájajte ingrediencie na plnku.
Potom na panvici rozohrejte olej a osmažte na ňom zeleninu a mäso, kým nebude uvarené. Potom ho ochutíme trochou soli, korenia a pridáme citrónovú šťavu.
Potom všetko vložte do šalátových listov alebo si pripravte kukuričné ​​tacos.
Kukuričnú múku zmiešame s vodou a soľou a cesto necháme asi päť minút odstáť. Potom rukami utvorte malé tacos a opečte ich z oboch strán na vymastenej panvici. Potom na tacos natrieme časť zeleninovej a mäsovej plnky a ozdobíme ich trochou koriandra. Hotovo!

Približné výživové hodnoty, verzia s nízkym obsahom sacharidov (celý recept/na taco)
Bielkoviny: 65,5 g/13 g
Sacharidy: 14 g/3 g
Tuk: 17 g/5,5 g
Kalórie: 484 kcal/97 kcal

Približné nutričné ​​hodnoty s vysokým obsahom karbidu (celý recept/na taco)
Bielkoviny: 76,5 g/15 g
Sacharidy: 127 g/25,5 g
Tuk: 24,5 g/5 g
Kalórie: 1 062 kcal/212 kcal

Dúfam, že vám chutili tacos.
Ak chcete vyskúšať ešte viac fitnes vhodných receptov, pozrite sa na tieto tu:
Suhi pizza s lososom

A ak hľadáte nielen efektívny tréningový a výživový plán, ale chcete po svojom boku niekoho, kto vás bude osobne sprevádzať na ceste za vysnívaným telom, potom vám môžem odporučiť náš program bikínového tela.
Tu sa dozviete, ako to presne funguje!