Praveké stravovacie názory PALEO na formy sú rozdielne - 14-denné paleo diétne menu
Paleodiéta (paleolitická alebo praveká strava) podporuje konzumáciu prírodných potravín, nespracovaných, bohatých na živiny pre ľudský organizmus.
Stále viac celebrít v tuzemsku i zahraničí si osvojilo prehistorický model stravovania, aby schudli alebo sa udržali vo forme.
Aj keď bola pôvodne uvedená na trh ako nový recept na chudnutie, v súčasných trendoch prevláda praveká paleo diéta ako nové jedlo a kulinársky štýl.
Predstavujeme 14-dňový plán paleo diéty, plán, ktorý má najpozitívnejšie názory vyjadrené na fórach venovaných prehistorickej paleo diéte.
Prehistorické paleo diétne menu 1. deň
Raňajky: plátok ananásu, 2 vajcia uvarené na olivovom oleji, paradajky, špenát a bylinkový čaj
Obed: morka, ratatouille, šalát, 1 banán
 |
| Wiki diéta Retete Paleo |
Večera: grilovaný losos, špenát, špargľa, hrozno
Prehistorické paleo diétne menu 2. deň
Raňajky: 1/2 manga, 1/2 pomaranča, čerešne, nízkotučný jogurt, 4 orechy
Obed: šalát, tuniak, 1/2 avokáda alebo ruža, 6 olív, citrónová šťava, 1 more
Večera: grilované hovädzie mäso, pečené huby, parená mrkva a brokolica, 1/2 pomaranča
Prehistorické paleo diétne menu 3. deň Raňajky; 2 slivky, 2 miešané vajcia, olivový olej, 1/4 avokáda, 2 plátky grilovaného lososa
Obed: kapor na grile, šalát zo sladkých zemiakov, 1 broskyňa/pomaranč
Večera: kuracia pečeň, paradajky, šampiňóny, zrelá cibuľa, 1 kiwi
Prehistorické paleo diétne menu 4. deň
Raňajky: černice, 2 slivky, nízkotučný jogurt, semiačka, orechy
Obed; krab, 1/2 avokáda, šampiňóny, šalát, citrón, 1 banán
Večera: hovädzí steak, mrkva, kel, červená kapusta, jablko
Prehistorické paleo diétne menu 5. deň
Raňajky: 1/2 štepu, 1 guláš, paradajky, kôpor, varené vajcia
Obed: grilované kuracie prsia, mrkva/uhorka, hrozno, orechy
Večera: morské plody, špargľa, 1/2 papáje a citrón
Prehistorické paleo diétne menu 6. deň
Raňajky: 1 kiwi, jahody, omeleta, krevety, huby, olivový olej
Obed: grilovaná morka, ratatouille, 1 plátok melónu
Večera: pečený losos, špenát, čerstvo pripravená pestová omáčka, 1/2 papáje
Prehistorické paleo diétne menu 7. deň
Raňajky: kuracia pečeň, paradajka, šampiňóny, 1 hruška
Obed: morský šalát, hlávkový šalát, jahody, nízkotučný jogurt
Večera: grilované jahňacie svaly (bez tuku), repa, 1 plátok melónu
Prehistorické paleo diétne menu 8. deň
Raňajky: 1 jablko, makrela so zelenou zeleninou
Obed: kuracie prsia, hlávkový šalát, reďkovka, nízkotučný jogurt, 1 broskyňa/hruška
Čína: treska, parený karfiol, 1 banán
Prehistorické paleo diétne menu 9. deň
Raňajky: 1/2 manga, 2 marhule, jogurt, mahagón, tekvica
Obed: tuniak, 1 alebo varený, čierna oliva, ružová, bazalka, 1 odsek
Večera: grilované kuracie prsia, mrkva, brokolica na pare, 1 pomaranč
Prehistorické paleo diétne menu 10. deň
Raňajky; 2 marhule, hrozno, maliny, jogurt, pistácie
Obed: 3-4 sardinky, paradajky, zelené korenie, citrón, šalát, 1/2 manga
Večera: grilované bravčové mäso, šampiňóny, mrkva, kapusta, 1. marca
Prehistorické paleo diétne menu 11. deň
Raňajky: ryba, 2 slivky, hrozno, jogurt, mandle, slnečnicové semiačka
Obed: 1/2 avokáda, chobotnice, šalát, 1 banán
Večera: cibuľa, paradajky, šampiňóny, špenát, 1 plátok melónu
Prehistorické paleo diétne menu 12. deň
Raňajky; ríbezle, jogurt, slivky, treska, citrón
Obed: morčací steak na grile, pečené sladké zemiaky, špenát
Večera: kuracie prsia, mrkva, broskyňa
Prehistorické paleo diétne menu 13. deň
Raňajky: 1/2 avokáda, 2 marhule, 6 mandlí, jogurt
Obed: paradajka, špargľa, citrón, kapor, olivový olej
Čína: hovädzie mäso, mrkva, cibuľa, šalát, brokolica, pečené sladké zemiaky
Prehistorické paleo diétne menu 14. deň
Raňajky: 1 plátok melónu, lososa, šampiňóny, špenát
Obed: morský šalát, ratatouille, 1 banán
Večera: kuracia pečeň, hlávkový šalát, špargľa, čerešne