Triky, ktoré nám bránia v obezite

Dlhodobý úspech v liečbe obezity v skutočnosti znamená nový životný štýl, ktorý sa „dostane do našej krvi“ a zostane tam.

obezite

V „Abecede obezity“ prof.dr. Nicolae Hâncu, primár pre cukrovku, výživu a metabolické choroby, dáva niekoľko odporúčaní, ktoré zabezpečia dlhodobý úspech v liečbe obezity.

Začnite deň vážením a 10 minút občerstvenia, aby ste dostali všetky kĺby do pohybu. Nezabudnite na príťahy a ohyby kolena.

Pokračujte raňajkami

Obmedzte „jedlo mimo domova“ a buďte umiernení pred „švédskymi bufetmi“

Pohár alkoholu použite na to, aby sa zrazil a nekonzumoval. Zostaňte s ním v ruke čo najdlhšie, čo vám zabráni fajčiť, ak máte tento zlozvyk.

Ak nefajčíte, vyhýbajte sa dymu a „výparom“ ostatných

Pozor na porcie na tanieri

Pite obyčajnú minerálnu vodu pred jedlom a počas jedla, alkohol až potom

Choďte spať 1 - 2 hodiny pred polnocou

Buďte aktívni, choďte hore a dole po 2-4 poschodiach

Vybavte si doma bežecký pás a izbový bicykel. Ak ich už máte, ale používate ich ako „šatník“, vyzlečte sa. Budú nepostrádateľné vo veľmi rušných dňoch, neprístupné pre telocvičňu alebo prechádzky

Ak ste nervózni, upokojte sa a až potom jedzte, nie však pred televízorom, počítačom alebo medzi telefonátmi.

Ak už nemáte motiváciu, znovu objavte novú motiváciu