Gabriela Freitag-Ziegler Odborníčka na výživu, potešenie, zdravie, komunikáciu; Hmotnosť v
Ďalšia kniha o strave? Nie naozaj! Alebo nielen a stále zaujímavé v tomto ročnom období. Pretože najneskôr po Vianociach, najneskôr v Novom roku, si jeden alebo druhý myslí, že po obžerstve musia rúčky lásky ísť opäť dole. Ale netreba to nechať až tak ďaleko. Prvé páky môžete skutočne použiť pred (!) Prázdninami alebo môžete túto knihu položiť pod vianočný stromček - ako podporu dobrých rozhodnutí, ktoré už tlejú v zadnej časti vašej hlavy 😉 Často sú výzvou aj pre štíhlych ľudí, napríklad pokiaľ ide o menej Pite alkohol alebo opatrnejšie jedzte.
Konštruktívne návrhy na chudnutie a zdravé stravovanie
Moja kolegyňa Maike Groeneveld popisuje najdôležitejšie páky v tejto novej knihe zo spotrebiteľského centra. Veľmi úspešný sprievodca nielen pre ľudí, ktorí chcú alebo potrebujú schudnúť; tiež veľká motivácia pre všetkých, ktorí chcú v určitom okamihu optimalizovať svoje stravovacie návyky. „V jednom alebo druhom bode“ alebo nasledujúca poznámka je pre mňa jadrom veci:
Vyberte si ľubovoľnú tému, ktorá sa vám páči, a pokúste sa postupovať podľa odporúčaní. Ak dokážete implementovať dve alebo tri témy, je to veľký úspech!
Tento prístup považujem za ideálny. Pretože často zlyhávajú dobré rozlíšenia, pretože jednoducho prevezmete príliš veľa a potom sa frustráciu rýchlo vzdáte.
Maike určil celkovo 10 tém, ktorým sa každý môže venovať podľa svojich predstáv a potrieb. Považujem to za veľmi osobné a zručné: S 8 z týchto tém je motto „viac“ a iba s 2 „menej“. Zdá sa mi, že to nie je o tom zaobísť sa bez a to nás motivuje k tomu, aby sme hneď začali. V týchto témach - napríklad viac zeleniny - poskytuje Maike veľa konštruktívnych informácií: počínajúc krátkym zoznamom „Koľko zeleniny už zjem?“ K veľmi praktickým tipom na viac zeleniny na stole, v práci alebo v reštaurácii. Kontrolné zoznamy, pomocou ktorých môžete skontrolovať svoj pokrok.
Znovu a znovu sú tu vložky s informáciami o produkte - napríklad strukoviny alebo alternatívy rastlinných bielkovín. Okrem toho Maike ako ekotropológ, ktorý má veľmi dobré vedomosti a vie vyhodnotiť situáciu vo vedeckých štúdiách, dáva diferencované odpovede na veľa diskutovaných otázok: Koľko mlieka je zdravé? Ako vyzerá sacharidpri vedomí Dieta z? Na čo by si mali vegáni dávať pozor? A hoci kniha nie je kniha, má dokonca priestor aj pre ďalšie aspekty, ako napríklad „výživa a podnebie“.
Recepty pre štíhlu kuchyňu - nielen pre stravu!
Táto kniha je tiež ideálna pre vyváženú stravu na chudnutie, teda na chudnutie. Maike vysvetľuje, o čom je energetická rovnováha a akú rolu hrá pohyb. Ľahký úvod ponúka ukážkový týždenný plán pre 1 500 kalorickú stravu, ktorý šikovne obsahuje jedlá z nasledujúcej sekcie receptov. Tieto recepty od spoluautorky a tiež výživovej poradkyne Kathi Dittrichovej sa dajú ľahko pripraviť bez akýchkoľvek zložitých prísad. Veľmi sa mi páči aj „písanie“ autorov, ktorí sa zaobídu bez povestného zdvihnutého ukazováka. Všetko je ľahko čitateľné a zrozumiteľné pre všetkých.
Tu sú najdôležitejšie fakty vrátane pohľadu na knihu.
Ako vždy som za tento knižný tip nedostal nič. Rád by som sa však poďakoval spotrebiteľskému centru za poskytnutie bezplatnej kópie recenzie.