Pravidelný alebo diétny džús a ako ovplyvňuje vaše zdravie

Pravidelné aj diétne šťavy majú zdravotné nevýhody kvôli obsahu cukru alebo sladidiel, alebo v prípade koly kyseline fosforečnej, ktorá podľa niektorých štúdií môže poškodiť kosti.

alebo

Pravidelný alebo dietetický džús a ako ovplyvňuje vaše zdravie (Obrázok: Hepta/Mediafax Photo)

Obyčajný džús

nedostatky sú: Je plný pridaného cukru v podobe kukuričného sirupu bohatého na fruktózu, ktorý je škodlivejší ako stolový cukor. Vysoký príjem cukru je spojený s hypertenziou a vysokou hladinou triglyceridov (forma tuku v krvi) - rizikových faktorov srdcových chorôb. Preto organizácia American Heart Association (AHA) odporúča neprekračovať denný príjem cukru šesť čajových lyžičiek u žien a deväť čajových lyžičiek u mužov, uvádza eatingwell.com.

POSLEDNÁ SPRÁVA

EXKLUZÍVNE Svedectvo dcéry obete: „Myslím si, že v taške č. 5 je môj otec. Nemôžem sa zbaviť obrazu karbonizovaných telies, rozpoznať sa dali iba 3 “

Je Rumunsko pripravené na 3. vlnu epidémie COVID-19? Ludovic Orban: „Nechceme dosiahnuť limit“

Spoločnosť Moderna tvrdí, že jej vakcína je takmer 95% účinná pri prevencii COVID-19. „Je to skvelý deň“

Veľkí hráči na technickom trhu už uvažujú o technológii 6G

350 mililitrová cola obsahuje 8 čajových lyžičiek cukru, čo zodpovedá asi 130 kalóriám. Šťava teda neznamená koniec diéty, ktorú dodržiavate, najmä ak znížite príjem kalórií pri jedle, ale príliš veľa šťavy môže viesť k výraznému zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Výhody: Bežný džús neobsahuje náhrady cukru. Na druhej strane sa niektorí domnievajú, že kukuričný sirup bohatý na fruktózu je rovnako škodlivý ako umelé sladidlá obsiahnuté v diétnych džúsoch. Ak teda chcete piť džús, rozhodnite sa pre ten, ktorý je osladený trstinovým cukrom.

Diétna šťava

nevýhody: Obsahuje náhrady cukru, ktorým sa niektorí ľudia radšej vyhýbajú. Niektoré štúdie ukazujú, že príjem sladidiel bez kalórií môže zvýšiť váš pocit hladu, iné sú v rozpore s touto hypotézou.

Výhody: Džúsy sladidiel bez kalórií môžu byť pre zuby lepšie, pretože baktérie poškodzujúce zuby potrebujú na svoj rast cukor.