Pravidlá v tanieri - 12 ľahkých tipov na zdravú výživu
Či už hovoríme o prejedanie sa alebo nízkokalorické diéty, urobiť nadbytočné jedlo Žijeme v rýchlom svete, kde sa zdá, že čas je čoraz obmedzenejší, a aj keď čoraz viac rastie záujem o zdravé stravovanie, nie vždy sa nám podarí nájsť rovnováhu, pokiaľ ide o jedlo.
Mnohí z nás nechápu, že ak máme mať zdravý život a váhu, aby sme sa cítili dobre, a hlavne aby sme neohrozovali svoje zdravie, musíme si všeobecne osvojiť harmonický životný štýl, bez toho, aby sa uchýlili k prísnym režimom, ktoré môžu mať fyzické aj psychické následky.
V ďalšom uvediem niektoré tipy Užitočné jedlo pre každého človeka a hlavne veľmi ľahké ho sledovať.
1. Jedzte. jedlo
2. Vyberte si rýchlo sa kaziace jedlá
Je prirodzené, že jedlo je pozmeniť, pretože je prirodzené, že uprednostňujú vývoj baktérií a plesní v životnom prostredí. Ale s rozvojom potravinárskeho priemyslu tiež rástol pridanie konzervačných látok viac alebo menej toxické v potravinách, aby sa predĺžila ich trvanlivosť. Aj keď štúdie preukázali, že väčšina konzervačných látok neovplyvňuje naše zdravie v malom množstve, vo veľkých množstvách alebo pri interakcii s inými zložkami potravy, môžu nás ochorieť. Napríklad benzoan sodný, látka používaná ako konzervačná látka pre niektoré nealkoholické nápoje, v prítomnosti vitamínu C a pri nadmernom pôsobení tepla môže spôsobiť rakovinu.
Vyberajte si preto potraviny s čo najmenším dátumom spotreby a čo najmenším zoznamom prídavných látok.
3. Vyvarujte sa nákupu potravín z čerpacích staníc
4. Vyvarujte sa výrobkom, ktoré obsahujú viac ako 5 prísad
Čím je jedlo zabalenejšie, tým je spracovanejšie a zdravšie.
5. Jedzte ovocie a zeleninu každý deň, čo najfarebnejšie
6. Plaťte viac, jedzte menej
7. Jedzte ovocie ako také
8. Pamätajte, že biele pečivo znižuje priemernú dĺžku života!
9. Vstaňte od stola skôr, ako sa nasýtite
Je dobré vstávať od stola, keď už nepociťujete hlad, a nie keď sa cítite plní a unavení.
10. Jedzte za stolom, nie v kancelárii
11. Pite dostatok vody!
12. Z času na čas porušte pravidlá
- Potraviny, ktoré môžu zmierniť úzkosť
- Chrípková diéta (čo jesť a čo piť)
- Gadgety a kuchynské náradie pre zdravšie varenie
- Stravovacie návyky - priaznivé účinky zdravej výživy
- Potraviny, ktoré znižujú vašu chuť k jedlu
- Aké ryby by som mal jesť? Vrchol najlepších rýb a tých, ktorým sa treba vyhnúť
- Vrchol z najalergénnejších potravín
- Mrazené potraviny - čo je dobré a čo nechovať v mrazničke
- Tipy, ako udržať ovocie a zeleninu dlhšie čerstvé
- Možno to nebude tak, ako ste si mysleli - Mýty o varení
- Ako ľahko pridať vlákninu do svojho jedálnička
- Odporúčania občerstvenia (medzi jedlami)
- Najlepšie tipy na najlepšie jedlo
- Aké mäso si vyberieme?
- Expirované jedlá - čo je a čo nie je rizikové jesť
- Časté chyby, ktoré vám vrátia pôvodnú váhu (po chudnutí)
- Skryté zdroje soli v strave
- Najzdravšie šalátové dresingy
- Čo mám jesť, keď darujem krv?
- Pred darovaním krvi mám dovolené jesť?
Účastníci štúdie, ktorí sledovali 6-mesačný program chudnutia, prostredníctvom ktorého zmenili svoje.
Strava bohatá na arašidy by mohla byť tajomstvom lepšieho zdravia a naopak.
Nedávna štúdia publikovaná vo vedeckom časopise Neurology opäť zdôrazňuje výhody a .