Pravidlo 8020 je lepšie ako ktorákoľvek diéta ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tajomstvo postavy topmodelky Mirandy Kerr? Pravidlo 80/20. Píše sa v ňom: 80 percent vášho jedla by malo byť zdravé, 20 percent môžete hrešiť.
Prečo je toto pravidlo nielen také populárne, ale aj úspešné? Pretože na rozdiel od stravy nie je založená na odriekaní.
Pravidlo 80/20: To je povolené
Cukor, chlieb, cestoviny, mliečne výrobky nie sú zakázané, ale povolené v malom množstve - ak sú zvyšky jedál super zdravé! Vďaka pravidlu 80/20 nie je ťažké zmeniť stravu udržateľne a natrvalo.
"Nie vždy sa podarí zdravo stravovať na 100 percent. Ale 80 percent je realizovateľných," potvrdzuje Yumi Lee, fitnes trénerka Jessica Alba, ktorá tiež prisahá na pravidlo 80/20.
Ako funguje pravidlo 80/20?
Ak budete jesť tri jedlá denne, môžete hrešiť trikrát týždenne. Či už je to pizza, koktail alebo čokoládová pena. Inak, ako som už povedal, mali by ste sa stravovať čo najzdravšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Váš jedálniček obsahuje čerstvé ryby, veľa zeleniny, chudé mäso a žiadny alkohol.
Takto vyzerá čisto šalát: veľa zelene, avokáda a chudého mäsa ako poleva
Ak radšej zjete päť malých porcií denne, môžete si dopriať aj sedem malých hriechov týždenne. Stačí si spomenúť na hrsť gumových medveďov, vínny krek alebo cestoviny z hľuzoviek ako Primi Piatti.
Potom však musí nasledovať veľký šalát - a hľa: Urobili ste všetko správne, aby ste si mohli dlhodobo uchovať svoju vysnívanú postavu!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies