Pravidlo pre určenie maximálnej srdcovej frekvencie

Pravidlo v praxi

V praxi a tiež počas autotestu som zistil, že hodnoty vykazujú skutočne veľké rozdiely. Behajúci priatelia v rovnakom veku ako ja majú často oveľa nižšie maximálne hodnoty srdcového rytmu. Napríklad môj maximálny srdcový rytmus je oveľa vyšší, ako by to bolo v prípade pravidla palca. Čo je na tom také zlé? V najhoršom prípade sa výcvik vykonáva v nesprávnych výcvikových priestoroch. Na jednej strane to môže viesť k tomu, že stres v tréningu bude neustále príliš vysoký alebo príliš nízky.

Nadmerný stres môže viesť k zraneniam a neskôr dokonca k pretrénovaniu. Ak však budete neustále trénovať v nižšom výkonnostnom rozmedzí, k ďalšiemu atletickému rozvoju nedôjde. Preto vôbec nie som fanúšikom pravidla. Videl som tiež ľudí, ktorí si myslia, že by mali trénovať na základe pulzu svojho priateľa. Nechajme to, našťastie sme každý iný, a tak sa líši aj naša maximálna srdcová frekvencia.

O téme tréningu na hodnoty srdcového tepu môžete aj tak polemizovať. Niečo som o tom písal aj v článku - Milí nováčikovia v behu, nenechajte sa poblázniť svojim pulzomerom. Ako ste sami určili maximálnu srdcovú frekvenciu a aké skúsenosti ste mali s pravidlom? Aké veľké sú pre vás odchýlky?

---