Prázdninové športy - v rade alebo taškách na prenášanie, rovnako efektívne ako v posilňovni
Nízke teploty vonku nie sú ospravedlnením, aby ste sa vzdali cvičenia, tvrdia fitnes tréneri, ktorí tiež ponúkajú riešenia, vďaka ktorým budete fit aj v zime, píše femalefirst.co.uk.
Prázdninové športy - v rade alebo v taškách na prenášanie - rovnako efektívne ako v posilňovni (Obrázok: Lucian Alecu/Mediafax Photo)
„Akokoľvek lákavé je tráviť čas ponorený v mäkkom gauči a myslieť na výdatné jedlá, ktoré budete v tomto sviatočnom období navštevovať, musíte si uvedomiť, že nie je dobré vzdať sa cvičenia. Aj keď máte iba 20 minút denne, pokúste sa pripraviť si športový program, ktorý budete nasledovať doma.“hovorí Anna Reich, fitnes trénerka.
Poukazuje na to, že takéto cviky nie sú prospešné iba pre pás, ale aj pre pokožku, pretože pot pomáha odvádzať a odstraňovať nečistoty nahromadené na pokožke a stimuluje prístup kyslíka a živín k pokožke.
POSLEDNÁ SPRÁVA
VIDEO. Vladimir Putin dostal počas konferencie záchvat kašľa. Reakcia Kremľa
Etiópia obviňuje riaditeľa WHO Tedrosa z ich podpory a pokusu o nákup zbraní od rebelov v oblasti Tigray
Berceni a Clinceni sú v karanténe. Infekcia týchto dvoch komunít je 10,11 promile, respektíve 10,03
Avantgardná štúdia: 51% respondentov prieskumu by neprijalo vládu pri riešení zdravotnej krízy
Anna Reichová navrhuje sériu efektívnych cvičení, ktoré podľa nej „možno vykonať aj na gauči alebo pri prenasledovaní darčeka“.
Prázdninové nákupy by sa nemali považovať za záťaž. Ak rozložíte váhu tašiek rovnomerne na obe ruky, môžete za hodinu spáliť najmenej 150 kalórií, tvrdí odborník, citovaný z femalefirst.co.uk.
Podľa nej by sa tiež nemal strácať čas strávený v rade. Ak si pri čakaní v rade na zaplatenie svojich výrobkov zadok stiahnete na päť sekúnd, potom ich uvoľnite a opakujte cvičenie 10-krát, určite budete mať pevnejší chrbát.
Nič nie je príjemnejšie ako tanec, a ak si myslíte, že tanec spája potešenie s užitočnosťou - relax a cvičenie, spaľovanie kalórií - nič by vám nemalo zabrániť v tom, aby ste si vytvorili zoznam svojich obľúbených piesní, na ktoré môžete tancovať sami alebo s nimi. priatelia, ktorí vás navštevujú na sviatky.
Ďalšou príjemnou a bežnou aktivitou v tomto ročnom období je sedenie na pohodlnej pohovke a sledovanie filmu. Málokto však vie, že je to dobrá príležitosť cvičiť triceps. "Chyťte sa rukami za zadnú časť gauča, chrbát majte vystretý a predkloňte sa, pomaly sa vráťte do predchádzajúcej polohy. Opakujte v sériách po 10," hovorí Anna Reichová.