Pre beznádejné prípady odstráňte gumený krúžok na zápästí alebo horúci vosk sviečky na hornej časti ramena
Metódy z medicíny závislostí
Chudnutie pre beznádejné prípady: stimuly bolesti proti chute
23. januára 2020 - 16:12
Schudnite bez tlaku cvičením, zdravým stravovaním a disciplínou
Nemáte náladu na cvičenie, ale máte chuť na pizzu a čokoládu? Diéty sú minulosťou - tu sú tvrdé metódy, vďaka ktorým údajne chudnete. Mali by byť „brutálne, efektívne a vedecky spoľahlivé“. Vo svojej aktuálnej knihe „Chudnutie pre beznádejné prípady“ Dr. Shird Schindler a Dr. Iris Zachenhofer Methods from addiction medicine. A to všetko bez pohybu, bez zdravej výživy a bez disciplíny.
Nastaviť podnety bolesti
Tí, ktorí sa označujú za „beznádejné prípady“, môžu teraz ísť úplne inými spôsobmi. Namiesto toho, aby ste jedli menej, je čas použiť stimuly bolesti. Podľa Dr. Zachenhofer je oveľa viac o „regulácii jeho napätia a použití rôznych, niekedy brutálnych metód, ako ich dostať pod kontrolu, a teda aj chuť jesť“.
A malo by to fungovať takto: Podnety bolesti, ktoré si človek sám spôsobí, rozptýlia napätie a chuť do jedla. „Pretože je telo zamerané na bolesť a akonáhle bolesť ustúpi, táto obrovská túžba po jedle, ktorú nazývame graving, zmizne,“ opisuje neurochirurg Dr. Zachenhoferova metóda. Pretože chamtivosť po jedle beží vo vlnách.
Chamtivosť po cukre je ako závislosť od drog
Ako však k tejto chamtivosti prichádza? Cukor spúšťa v mozgu to isté ako drogy, takže chamtivosť po cukre - teda závislosť od jedla - je v mozgu rovnaká ako závislosť od drog. „Normálna myseľ zlyháva a prevažuje táto masívna chamtivosť po jedle, ktorá sa nedá liečiť bežnými metódami,“ uviedol expert
Existujú jemnejšie a násilnejšie metódy. S miernym „gravírovaním“ pomáha, keď robíte veci, vďaka ktorým sa cítime dobre - napríklad radi športujete, idete na prechádzku, počúvate hudbu alebo sa jednoducho stiahnete.
Čo by tiež malo fungovať: namiesto jedla voňať! Požadované jedlo by ste mali cítiť dve až tri minúty. Táto doba je veľmi dlhá. Mozog to spoznáva, akoby ho človek skutočne zjedol.
Nastavte stimuly bolesti na potlačenie chute
A potom existujú aj násilnejšie metódy: Keď vás chtivosť po jedle premôže, je užitočné si dať stimul bolesti. Ale nejde o to, aby ste sa zranili.
- Vosk na sviečky nechajte odkvapkať na pokožku
- Zaklapnite gumené krúžky na zápästie
- Počúvanie hudby, ktorá sa vám príliš nepáči
- Žuvajte čili alebo wasabi arašidy
- Akýkoľvek druh chladu: cmúľanie kociek ľadu, studená sprcha
„Jediné, čo je dôležité, je to, že vyskúšate to, čo je pre vás najefektívnejšie,“ hovorí Dr. Zachenhofer. Každý by mal sám zistiť, ktorá metóda funguje naozaj dobre. A keď sa situácia vyskytne a budete mať chuť, okamžite viete, ako reagovať.
Psychologická reakcia na tipy na výživu
Lekári všeobecne odporúčajú, aby vám nedávali akékoľvek pokyny, ako napríklad cvičiť alebo zdravo jesť. Ľudia sú už dostatočne zahltení výživovými tipmi a športovými cvičeniami. Potom sa automaticky zapne psychologická reaktancia - akési vzdorovité správanie. „To znamená, že ak vždy počujeme, že by sme mali športovať, mali by sme behať, potom to už počuť nemôžete a podvedomie robí pravý opak,“ hovorí neurochirurg Dr. Zachenhofer.
Každý by si mal teda vyskúšať rôzne metódy a zistiť, ktorá z nich má dobrý pocit. Potom by ste sa mali pokúsiť vyhnúť situáciám, v ktorých sa necítite tak dobre a je pravdepodobnejšie, že dostanete chute.