Pre BOHA - Larisa Rusu - Výživa - Dietetika

VLASTNÝ balíček výživy

Pre dámy

Kým nepreukáže svoje kvality a „vnútornú krásu“, žena bude vždy posudzovaná podľa vzhľadu: hmotnosti, tvaru, spôsobu obliekania, vzhľadu vlasov atď.

Existujú 3 typy siluet pre dámy:

Nazýva sa tiež gynoidná figúra a je určená pohlavnými hormónmi estrogén a progesterón. Po tehotenstve sa ženská panva zväčšuje, takže tento tvar sa zvyčajne objaví po tehotenstve a laktácii: pás je tenký, plecia sú malé a prsia sú dobre znázornené.

Gynoidná forma chráni pred cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami, má však zvýšené riziko obezity. Akékoľvek ďalšie kilogramy sú viditeľné v dôsledku zadržiavania vody, celulitídy alebo zlého krvného obehu.

Tipy pre tvar gynoidu:

• Znížte príjem soli vylúčením párkov, syrov, polotovarov, konzerv, údenín
• Zvýšte príjem zeleniny, zeleniny a ovocia
• Zabudnite na sladkosti a cukor (budú sa urgentne ukladať na bokoch)
• Jedzte chudé bielkoviny: mäso, ryby, vajcia, odstredené mlieko
• Pite tekutiny
• Hýbte sa - pre tento vzor sa odporúča plávanie a chôdza
• Povedzte „ÁNO“ akejkoľvek masáži

Hovorí sa mu aj androidová postava a je určený mužským hormónom testosterónom. Pas je masívny, plecia sú široké, boky sú úzke, nohy sú dlhé a tenké. Je to ideálna silueta, ak chcete schudnúť, pretože ako prvé odíde tukové tkanivo na bruchu.

Pozor, existuje zvýšené riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb. U tohto typu postavy sa bazálny metabolizmus viac zrýchľuje.

Tipy pre tvar systému Android:

• Odstráňte vyprážané jedlá, omáčky s veľkým množstvom oleja a nasekané
• Vyhýbajte sa dezertom a nealkoholickým nápojom, pretože vysoký obsah cukru spôsobuje tvorbu inzulínu
• Jesť svoje hlavné jedlo na obed a vylúčiť (aspoň čiastočne) sacharidy z večere
• Vzdajte sa alkoholu
• Vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú nafúknuté alebo majú ťažké trávenie
• Uvoľnite sa a eliminujte stres
• Denne robte niekoľko cvikov na brucho a vylúčte sedavý životný štýl
• Pravidelne si robte krvné testy

Ženy, ktoré zodpovedajú tejto forme, sú kombináciou androidovej a gynoidnej formy, ale nemajú žiadne ďalšie rizikové faktory. V distribúcii tukov existuje rovnováha, takže chudnutie pre vás bude ľahké. Ale buďte opatrní, ak budete žonglovať s príliš veľkým počtom diét, jedného dňa sa môže dostaviť efekt „jo-jo“. Jojo efekt znamená návrat k pôvodnej hmotnosti po nesprávnom stravovaní alebo, čo je ešte horšie, prekročenie pôvodnej hmotnosti. Jojo efekt zároveň mení zloženie tela, zvyšuje množstvo tukov a spomaľuje metabolizmus.

---