Všetko, vďaka čomu budete vyzerať dlhšie mladšie!
Takže Lisi, kráska z 8a, by sme na 20-ročnom stretnutí triedy nespoznali! Vo veku 38 rokov je už úplne sivý, s hlbokými kruhmi pod očami a brázdami na tvári. Jej mladistvá a ladná postava sa v priebehu dvoch desaťročí zmenila aj na zametaciu Venušu von Willendorf. Pauli na druhej strane! Stále drsný darebák vyzeral úplne rovnako ako na promočnej fotografii s maturitou pod pažou.
Odkiaľ sa vzal tento do očí bijúci rozdiel? Ako je to, že? Čo spôsobuje, že ľudia vyzerajú mladšie alebo staršie ako ostatní? Veda má odpoveď: To, ako starneme, nie je len genetická predispozícia, ale do veľkej miery ho ovplyvňuje aj to, ako žijeme.
Napríklad naša Lisi z minulosti by nemala také zlé dispozície, ale bohužiaľ proti tomu pracovala dôsledne: 20 cigariet denne, príliš veľa večierkov s príliš veľkým alkoholom, málo spánku, žiadny šport, takmer žiadny čerstvý vzduch, a bledú pleť vyleštiť trikrát týždenne v soláriu pre turboopaľovača. Okrem toho sa rýchle občerstvenie a jedlá pripravené na priamu konzumáciu, ako aj dramaticky zlyhané a stresujúce milostné vzťahy podpísali na bežiacom páse. Všetky uvedené spôsoby správania stresujú naše telo, ktoré sa potom začína brániť: Vytvára voľné radikály ako ochranný mechanizmus, ktorý však v nadmernom množstve smeruje proti našim vlastným bunkám a tým spúšťa zápalové procesy. Týmto sa uvedie do pohybu proces predčasného starnutia.
O desať rokov mladší, tak to funguje!
Čo nás ale naopak núti zostať dlhšie mladými? Vyzeráte dlhšie ako Pauli z prvého príkladu? Hnutie proti starnutiu, ktoré kombinuje rôzne lekárske špecializácie, sa tým zaoberá už nejaký čas.
ŠPORT predlžuje životnosť o šesť rokov! Tí, ktorí sa hodinu vytrvalostného športu venujú trikrát týždenne, získavajú život. Aktuálna dlhodobá štúdia ukazuje, že napríklad pravidelná, pomalá (!) Jogging alebo rýchla chôdza (s pulzovou frekvenciou najviac 220 úderov za minútu mínus vek) dáva mužom 6,2 roka a ženám 5,6 rokov (Copenhagen City Heart Study) . Naopak, ak trénujete príliš prehnane a preťažujete svoje telo, dosiahnete pravý opak. Telo sa prekysľuje, stresuje a predčasne starne.
MILOVANÉ VZŤAHY: Šťastné vzťahy sú ako žriedlo mladosti! Vedci z Inštitútu Maxa Plancka zistili, že muži so ženami mladšími o sedem až deväť rokov žijú najdlhšie v porovnaní so svojimi rovesníkmi s partnermi rovnakého veku. Na druhej strane ženy majú prospech z konštelácie s rovnako starým partnerom. Na rozdiel od mužov, ženy s partnerom, ktorý je o sedem až deväť rokov mladší, dokonca zvyšujú riziko úmrtia, a to až o 20%. Štatisticky majú muži a ženy jednu spoločnú vec: výrazne mladší partneri sú zjavne v strese, a tým si skracujú život.
SEX trikrát týždenne ťa omladí o desať rokov. Škótsky psychológ David Weeks z Royal Edinburgh Hospital ukázal, že sex sa dá použiť ako zázračný liek proti starnutiu. Vyšetroval 3 500 testovaných osôb vo veku od 18 do 102 rokov s ohľadom na ich životný štýl a potom porotou odhadol vek testovaných osôb. Najzaujímavejší výsledok: mladí a starí účastníci, ktorí mali sex najmenej trikrát týždenne, boli odhadovaní v priemere o desať rokov mladší (ženy o 9,7 rokov, muži dokonca o 12,1).
Pravdepodobné vysvetlenie: Pohlavné hormóny zabezpečujú duševnú a hormonálnu rovnováhu, podporujú cirkuláciu krvi v tkanive a udržujú pokožku plnú a bez vrások.
ZRUŠENIE VEČERE: Už žiadne jesť po 16:00 dáva veľa rokov života. Je všeobecne známe, že večerné jedlo vás má pribrať, ale že vás tiež starne, je relatívne nové. Hormonálny špecialista prof. DDr. Johannes Huber vysvetľuje zrušenie večere, ktoré propaguje už dlho. To pomohlo okrem iného kardinálovi Franzovi Königovi k neuveriteľne vyhovujúcim 99 rokom života. Prof. DDr. Huber: "Medzi polnocou a druhou hodinou ráno naše telo uvoľňuje rastový hormón somatropín, ktorý je nevyhnutný pre mechanizmus opravy tela. Je dôležité, aby bola v tomto čase udržiavaná nízka hladina inzulínu a cukru v krvi, to znamená, že je človek nalačno. je. "
Pozor: Tento rytmus je regulovaný denným svetlom, nie spánkom, a preto ho nemožno ľubovoľne posúvať. Proteín arginín (napr. Kuracie mäso) podporuje uvoľňovanie omladzujúceho rastového hormónu. Ľudia, ktorí desaťročia neustále rušia večere, nielenže vyzerajú o desaťročia mladšie, ale štatisticky žijú aj dlhšie a zdravšie.
TELESNÁ HMOTNOSŤ: Najlepšie je horné rozpätie normálnej hmotnosti. Dobrá správa pre tých, ktorí sa potýkajú s prehnanými ideálmi štíhlosti bez toho, aby ich vôbec dosiahli: Štatisticky žijú najdlhšie a najzdravšie! Pretože: V hornom rozmedzí normálnej hmotnosti, tesne pred nadváhou, máte najvyššiu očakávanú dĺžku života. Ak ste príliš štíhli a príliš tuční, zvyšuje sa riziko predčasného úmrtia a vyzeráte staršie, ako ste v skutočnosti.
SPÁNOK: Pravidelne, prosím, osem hodín! Štúdie zistili priamy vzťah medzi dĺžkou spánku, hĺbkou, pravidelnosťou a dĺžkou života. Za ideálny sa považuje denný spánok v dĺžke osem hodín. Prekvapujúce je, že každý, kto počúva čalúnenie podstatne viac ako osem hodín denne, zvyšuje riziko vzniku rakoviny alebo depresie o 110%! Nepravidelné rytmy alebo príliš málo spánku po dlhú dobu tiež skracujú život. To zistili vedci z University College Medical School v Londýne.
ZELENÝ ČAJ ako zázračný elixír. V prvom rade: zelený čaj z obchodu so zdravou výživou nemá nič spoločné s čajmi s obsahom cukru. Profesorka DDr. Johannes Huber cituje japonskú štúdiu so 40 000 dospelými, ktorá zistila dvanásťpercentné zníženie úmrtnosti u mužov a až 23 percent u žien, keď testované osoby vypili päť alebo viac šálok zeleného čaju denne. Prof. Dr. Markus Metka, prezident spoločnosti proti starnutiu v Rakúsku, osobitne chváli čajovú zložku epigalát: "Neuveriteľne antioxidačný, vynikajúci protizápalový prostriedok, silný v chemoterapii! Konvenčný zelený čaj prekonáva iba čaj matcha, čaj najvyššej kvality." Japonsko. Je to desaťkrát účinnejšie ako bežný zelený čaj. “ Prebiehajúce štúdie naznačujú, že zelený čaj môže dodať životu sedem až desať rokov!
ASPIRÍN odkladá starnutie. Najznámejší zo všetkých liekov v nízkych dávkach poskytuje nielen preventívnu ochranu pred infarktom a rakovinou hrubého čreva, tvrdí profesor Huber, „ale tiež spomaľuje starnutie vďaka protizápalovému účinku účinnej látky kyselina salicylová!“ Ale buďte opatrní: aspirín je liek aj v malých dávkach. Preto sa prosím poraďte s lekárom o preventívnom príjme!
ČERVENÉ VÍNO & PIVO: Prekvapivé predlžovače života. Alkohol sa všeobecne považuje za bunkový jed a po mnohých rokoch zneužívania vedie k mnohým skutočne závažným chorobám (vrátane: rakoviny, srdcového infarktu, mŕtvice, demencie). O to viac je prekvapujúce, že vo veľmi malých dávkach môže tiež vyvolať účinky proti starnutiu, keď sa konzumuje vo forme červeného vína (jedna osmina litra) alebo piva (jedna štvrtina). Môžu za to sekundárne rastlinné látky. Prof. DDr. Johannes Huber predovšetkým vysvetľuje zatiaľ neznámy účinok piva: „Pivo má xanthohum vďaka procesu fermentácie chmeľu!“ Mimochodom, počas Oktoberfestu v Mníchove sa koná dokonca veľké sympózium o aspekte piva, ktorý rozširuje život.
Olivový olej, tymián, cesnak a šalvia: Prečo Kréťania žijú dlhšie. Vedci zistili, že ľudia na Kréte žijú dlhšie a je menej pravdepodobné, že v porovnaní so zvyškom sveta zomrú na kardiovaskulárne choroby a rakovinu ako ostatní. Veria tomu, že dôvod našli vo veľmi originálnej strave, ktorá je predovšetkým bohatá na olivový olej. Guru proti starnutiu Prof. Dr. Markus Metka ide do vytrženia: "Zložka hydroxityrosol v olivovom oleji bojuje proti voľným radikálom stokrát účinnejšie ako vitamín C! Táto látka je navyše mimoriadne protizápalová a možno ju dokonca použiť ako prostriedok na tlmenie bolesti. To sa však týka iba vysoko kvalitného oleja s dostatkom polyfenolov." Podľa nedávnych štúdií v USA navyše hojné a pravidelné používanie korenia, ako je tymian, cesnak, rozmarín, šalvia, oregano, kari a škorica, nie je len preventívne, ale aj omladzuje.
POZITÍVNY STRES: Šťastní ľudia žijú dlhšie. Veľký úspech, zamilovanosť alebo narodenie dieťaťa - to všetko je pozitívny stres, ktorý má na rozdiel od negatívneho stresu predĺženie života. Ešte viac ako veľké udalosti a prestrihy majú vplyv malé, každodenné alebo to, ako ich ľudia vnímajú a ako s nimi jednajú. Pred rokom sa vo vedeckom časopise „Science“ objavil titulok: „Šťastní ľudia žijú dlhšie“. Psychológ a výskumník šťastia Ed Diener z Illinoiskej univerzity dospel k záveru po dlhodobej 40-ročnej štúdii na 5 000 ľuďoch: „Naše zdravie a dĺžka života do značnej miery závisia od našej nálady.“ Okrem iného skúmal životnú cestu 180 mníšok. Tí, ktorí už v 20 rokoch mali pozitívny výhľad na život, prežívali malý stres a boli väčšinou dobre naladení, žili podstatne dlhšie.
Ak zlyhajú iné možnosti, kozmetický chirurg podvádza roky. Plastický chirurg Dr. Johann Umschaden, primár na klinike Schwarzl, sa špecializuje na utieranie stôp starnutia po tvári. Podľa Primar Umschaden sa dá desať až pätnásť rokov odstrániť dobre vykonaným zdvíhaním: „Výsledok závisí od počiatočnej situácie a typu operácie.“ Pri výbere lekára nezabudnite venovať pozornosť jeho skúsenostiam a kvalifikácii - inak po zákroku nemusíte vyzerať mladšie, ale iba inak. Predovšetkým nezabudnite: každý zásah zahŕňa riziká. Vážte! Liftingy, injekcie s botoxom alebo kyselinou hyalurónovou môžu vzhľad omladiť, ale na rozdiel od rozumného životného štýlu nepredlžujú život.
Test: „Koľko máš rokov naozaj?“
Chcete vedieť, aký je váš skutočný biologický vek? Absolvujte test „Koľko máte rokov?“ Ktorý nájdete v informačnom poli! Tam vás tiež požiadajú o váš BMI (Body Mass Index), ktorý je tiež dobrým indikátorom vašej strednej dĺžky života. S našim výskumom BMI to môžete rýchlo vypočítať.