Pre chudnutie sa nevzdávajte tukov ani sacharidov!

Prehliadač nepodporuje video vo formáte HTML5.

nevzdávajte

Po štúdii zistili, že ľudia, ktorí konzumovali menej tukov, ale kompenzovali to sacharidmi, mali lepšiu náladu. Zdá sa, že vylúčenie sacharidov vedie k chudnutiu, ale ovplyvňuje to aj dobrú náladu.

Odborníci na výživu majú pevné odporúčanie: ak chcete schudnúť, nevzdávajte sa tukov ani sacharidov. Vylúčte iba prebytok z oboch skupín živín! V každej strave by sacharidy mali predstavovať 60% spotreby.

Sacharidy vám dajú dobrý pocit a udržia vás mimo dosahu jedného z vážnych neduhov 21. storočia: depresie.

V strave by sacharidy mali pochádzať z pomaly sa vstrebávajúcich potravín, ako sú celozrnné výrobky, celozrnný čierny chlieb, ovocie a zelenina. Brilantne nahradzujú nebezpečné zdroje sacharidov, ako sú rafinované sladkosti, ktoré vyvolávajú v tele nežiaduce javy.

Akákoľvek zdravá strava obsahuje 20% dobrých tukov, ktoré pochádzajú z olivového oleja, mastných rýb, lieskových orechov, mandlí alebo surových orechov. Nemali by sme sa im vyhnúť, pretože akýkoľvek nedostatok tuku narúša hormonálny systém. A takáto nerovnováha môže dokonca zabrániť vylúčeniu nadbytočných kilogramov.