Diéta s jogurtom a uhorkami schudne 7 kg za 14 dní
FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
FOTO Pred a po. Ako a koľko sa dvaja manželia spoločne rozhodli schudnúť za menej ako rok
Jogurtová a uhorková strava je súčasťou reštriktívnych režimov s viditeľnými výsledkami iba za 14 dní. Ak budete túto kúru dôsledne dodržiavať, podarí sa vám schudnúť až 7 kilogramov, tvrdia odborníci na výživu.
Šálka a pol jogurtu s uhorkou obsahuje 23 gramov bielkovín. Toto občerstvenie vám dá pocit sýtosti, aj keď krájate vysokokalorické jedlá zo svojho denného zoznamu. Okrem toho vám toto občerstvenie vďaka vápniku, vitamínu B12 a probiotikám dodáva energiu, ktorú potrebujete na vykonávanie svojich úloh, na prevenciu nadúvania a na udržanie zápalu.
Počas tejto diéty môžete schudnúť až 7 kilogramov, s jednou podmienkou: zahrnúť do denného programu a pravidelných fyzických aktivít. Neodporúča sa držať túto stravu dlhšie ako 14 dní, pretože nízky príjem živín môže mať negatívny vplyv na zdravie.
Ako vyrobiť uhorkový jogurt
Niekoľko štúdií publikovaných v British Medical Journal a European Journal of Nutrition ukázalo, že vysokotučný jogurt je spájaný s nižším rizikom obezity. A nedávny výskum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázal, že pravidelná konzumácia nasýtených tukov nezvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb alebo mozgovej príhody, ako sa doteraz myslelo. Jogurt preto konzumujte bez problémov.
Potrebuješ:
1 strúčik cesnaku, drvený alebo nasekaný (voliteľné)
1/2 lyžičky morskej soli
Ako sa pripravuje
Uhorky dobre umyte, potom ich prehoďte cez veľké strúhadlo. Kôpor umyte, pretrepte prebytočnú vodu a očistite čistým uterákom, potom ho nakrájajte. V miske zmiešajte jogurt, uhorku, kôpor, strúčik cesnaku, soľ a korenie.
Vzorové menu na 1 deň
Raňajky:1 miska uhorkového šalátu + 2 varené vajcia
Občerstvenie:1 jogurt s uhorkami
Obed:1 miska s uhorkovým šalátom + 1 plátok celozrnného toastu. Do šalátu môžete dať paradajky alebo syr feta.
Snack: 1 jogurt s uhorkami
Večera:300 gramov sezónneho ovocia
DÔLEŽITÉ:Uhorkový šalát môžete jesť vždy, keď máte hlad. Pred začatím diéty pite dostatok tekutín a poraďte sa so svojím lekárom.