Pre koho sú vhodné vysoko intenzívne intervalové tréningy (HIIT)

Nedávna štúdia publikovaná vo vedeckom časopise Psychology of Sport and Exercise ukazuje, že cvičenia HIIT (High Intensity Interval Training) môžu vykonávať aj nešportovci, ale môžu sa striedať s inými formami. cvičenia.
Vedci nasledovali 30 sedavých dospelých, 18 mužov a 12 žien pred a po vykonaní cvičení HIIT v laboratóriu a vo voľnom čase. Podporovatelia HIIT tvrdia, že tieto rýchle cviky, ktorých tréning trvá maximálne 30 minút, pomáhajú chudnúť oveľa lepšie ako tradičné formy fyzickej aktivity.

koho

Štúdia zistila, že dobrovoľníci cvičili HIIT vo voľnom čase, ale striedaním iných cvikov. Nie je to prekvapujúce, pretože tí, ktorí odporúčajú cvičenie HIIT, tvrdia, že by ste nemali prekročiť 2 - 3 tréningy týždenne.

Vedci poskytujú príklad účastníka štúdie - rodiča dieťaťa. Keď malý spí, „zakráda sa“ 20-minútovým HIIT tréningom a na druhý deň odchádza 60 minút na horskú túru.

Ďalším krokom je podľa vedcov hľadanie nástrojov potrebných na naučenie ľudí cvičiť cviky bez HIIT bez trénera.

Abstinencia od sexuálnej aktivity pred atletickými súťažami je kontroverznou témou v l.

Vedci zo štátnej univerzity v Severnej Karolíne vyvinuli zariadenie veľké ako náramkové hodinky c.

Vek je rizikovým faktorom mnohých závažných chronických chorôb, účinkov starnutia na s.

  • Fyzická aktivita a šport
  • Lekárske testy a postupy
  • Rakovina
  • Kardiológia
  • Závislosť
  • Dermatológia
  • Cukrovka a metabolizmus
  • Genet
  • Imunita a očkovanie
  • infekcie
  • Neurológia a neuroveda
  • Výživa
  • Oftalmológia
  • Pediatria a starostlivosť o deti
  • Psychológia a psychiatria
  • Zdravie zubov
  • Úloha
  • Životný štýl
  • Technológia pre zdravie

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.