Pre tých, ktorí idú do sauny Libertatea

Autor: Petre Dobrescu, pondelok 28. júna 2004 o 21:00

ktorí

mŕtvi, aby schudli prostredníctvom suchej alebo parnej sauny. * v saune nevyhnutne potrebujete uterák, aby ste si mohli sadnúť na horúcu lavicu. * Pred vstupom do sauny sa vzdajte šperkov, hodiniek alebo iných kovov zachytených v tele. * Ak si nechcete vlasy namočiť, je vhodné si ich chrániť zakrytím uterákom. * Nepite alkohol a predtým nejedzte. * Spotreba vody sa odporúča pred, počas a po saune v množstvách potrebných pre telo. * Menštruujúce ženy majú zakázané saunovať. * Choroby srdca, kože alebo pľúc a astma sú prekážkou pre tých, ktorí sa chcú saunovať * Pred vstupom do sauny je vhodné sa sprchovať, aby ste vypláchli všetky pachy, ktoré môžu dráždiť pokožku. * Sauna sa začína nižším stupňom ohrevu. Kola by mali trvať päť až 30 minút. medzi obnovením (počas prestávky) sa odporúčajú horúce sprchy alebo, pokiaľ je to možné, niekoľko minútové kúpanie v bazéne. Urobte aspoň dva saunovacie cykly, ale nepreháňajte to. * Po záverečnej sprche sa okamžite neobliekajte, pretože sa budete potiť ďalších päť až desať minút.

* Potením sa z tela stráca značné množstvo vitamínov a minerálov. Oslabenie je povrchné, nie hlboké.
* Saunovanie môže spôsobiť vážne bolesti hlavy a závraty.
* Po saunovaní je pocit hladu taký silný, že len málo ľudí sa môže zdržať toho, že večer pred spaním veľa zje.
* Lekári odporúčajú skôr cvičenie sauny alebo aerobiku ako saunovanie.

* Ak sa sedenia konajú podľa vyššie uvedených pravidiel a zachovávajú sa rovnaké stravovacie návyky, môžete si byť istí, že proces chudnutia začne
* Pri saunovaní spálite asi 300 kalórií. Je to pohodlný a nenáročný príjem kalórií. Jediným potrebným svalom je srdce, a preto by nemal byť unavený.
* Sauna má blahodárne účinky na pokožku a je odporúčaná pre tých, ktorí majú problémy s akné. Môžu nanášať čistiace masky.
* Sauna je vynikajúci spôsob relaxácie po namáhavom dni.