Pre Wunderweib je obzvlášť dôležitá strava s draslíkom a horčíkom
cukrovka
Minerály draslík a horčík sú obzvlášť dôležité pri cukrovke, pretože sa čoraz viac odbúravajú cukrovkou. Pretože nedostatok môže uprednostňovať sekundárne ochorenia, mali by ste venovať osobitnú pozornosť strave, ktorú prijímate v dostatočnom množstve živín.
Prečo je draslík taký dôležitý pri cukrovke
Cukrovka môže viesť k deficitu draslíka: Je to spôsobené jednak substitučnou liečbou inzulínom, jednak zvýšenou hladinou cukru v krvi spojenou s cukrovkou, ktorá vedie k zvýšenému vylučovaniu draslíka. Zároveň je draslík dôležitý pre produkciu inzulínu - nedostatok môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, čo môže byť nebezpečné najmä pri cukrovke. Dôvod: Zvýšené hodnoty krvného tlaku v kombinácii s cukrovkou zvyšujú riziko sekundárneho poškodenia, napríklad kardiovaskulárneho systému a obličiek. Nedostatok draslíka môže byť spôsobený aj nedostatočným zásobovaním horčík byť podmienené, pretože obe živiny sa v tele navzájom ovplyvňujú: Draslík sa môže do buniek transportovať, iba ak je to dostatočné horčík je k dispozícii.
Musí sa tiež zabezpečiť prísun horčíka
horčík zlepšuje využitie glukózy vo vašom tele a môže tak znížiť potrebu inzulínu. Zvýšený príjem tohto stopového prvku prostredníctvom správnej stravy je taký dôležitý, pretože diabetici majú tiež veľa draslíka a ďalších živín vďaka liekom v dôsledku zvýšeného vylučovania cukru a vody obličkami. horčík môže prehrať. Nenájde dostatočné Príjem horčíka o cukrovka namiesto toho to môže viesť k dlhodobým účinkom, ako je artérioskleróza, Infarkt a mŕtvica viesť.
Diéta s draslíkom a horčíkom
Ak máte cukrovku, je dôležité mať dostatočný prísun oboch živín. Aby ste zabezpečili príjem horčíka, mali by ste do svojej stravy zahrnúť potraviny ako sójová múka, celozrnný chlieb, šošovica, orechy a špenát. Okrem toho by ste mali piť minerálnu vodu bohatú na horčík. Potreba horčíka pre dospelých je okolo 300 až 400 miligramov denne, zatiaľ čo pre draslík sú to dva až štyri gramy. Draslík nájdete v čerstvom ovocí a zelenine, ako sú zemiaky a banány, ale rovnako ako horčík v špenáte, celozrnnej pšenici a raži. alebo orechy. Venujte osobitnú pozornosť čerstvým potravinám, pretože sa pri varení stráca draslík. V zásade by ste mali jesť niekoľko porcií ovocia a zeleniny denne.
Nedostatok draslíka: Príznaky a ktoré potraviny pomáhajú