Prečo aeróbne cvičenia nestačia na chudnutie, ak na tom neustále nepracujete
Mnoho žien sa bojí silového tréningu, pretože pre harmonické a vyrysované telo, ale aj pre odbúravanie tuku sú potrebné kardio a strečingové cviky, ktoré sú spojené s mužmi, aby sa zvýšila svalová hmota.
„Cvičenie s vlastnou váhou krásne pretvára postavu, tonizuje a predlžuje svaly, v závislosti od druhu sledovaného cvičenia a hmotnosti, s ktorou pracujeme. Spaľte dostatok tuku pre dosiahnutie optimálnych výsledkov. Odporúča sa, aby dámy začali cvičiť na základe hmotnosti tela a postupovali, ak pracujú samostatne, s primeranou hmotnosťou. “, Vyhlasuje rumunský fitnes tréner Flavius Ursachi.
Cvičenie so závažím: ako pomáha telu pri chudnutí?
Špecialisti vysvetľujú, ako funguje silový tréning v procese chudnutia a prestavby tela u mužov i žien.
„Existuje obava, ktorej čelíme pomerne často, z toho, že ideme do posilňovne, z toho, že si nebudeme prehnane zväčšovať svaly. Cvičenie s vlastnou váhou je rozhodujúce pre skutočnú kondíciu. Bez nich budú vaše svaly časom atrofovať. Ak nebudete neustále pracovať na vývoji svalov, ochabnú a zdeformujú sa. A ak máte 20 rokov alebo viac a necvičíte s cieľom budovať a rozvíjať svoje svaly, vaše svaly určite atrofujú. A to preto, že od 20 rokov je každé desaťročie vystavené prirodzenému procesu straty svalovej hmoty “, vysvetľuje inštruktor.
Podľa mladého špecialistu má silový tréning tieto výhody:
Prečo aeróbne cvičenia nestačia?
Podľa trénera beh v parku alebo iná forma aeróbneho cvičenia nenahrádza silový tréning.
Väčšinou sa na cvičenie s vlastnou váhou pozerá s nevôľou. Nastal čas, aby sa tento mýtus rozptýlil.
Lajknite našu stránku na Facebooku a buďte dokonale informovaní!