Prečo bicyklovanie nemá vplyv na vývoj svalovej hmoty Despreculturism
Telo obsahuje tuk a svalovú hmotu. Slabú svalovú hmotu predstavuje každý typ tkaniva, ktorý nie je tukovým tkanivom. Keď sa vyvinie vaša svalová hmota, percento telesného tuku je nízke. Bicyklovanie prináša veľa zdravotných výhod, ale nerozvíja svalovú hmotu.
Kalórie vs. sval
Silový tréning a kardiovaskulárny tréning sú 2 rôzne typy tréningu. Keď trénujete na silu, dvíhate činky v niekoľkých sériách a niekoľkých opakovaniach za krátky čas. Keď sa venujete kardio cvičeniu, vykonávate opakovane dlhé pohyby opakovane. Cyklistika je druh „kardiovaskulárneho cvičenia“. Preto nevyvíja svalovú hmotu.
Zvýšená intenzita
Keď jazdíte na bicykli do kopca alebo zvyšujete svoju vytrvalosť na bicykli v posilňovni a pri jazde stojíte vzpriamene, namáhate svaly pre intenzívne cvičenie. To stále nepodporí rozvoj svalovej hmoty, ale spálite veľa kalórií a zlepšíte si svalový tonus. Hlavnými svalmi, ktoré sú namáhané počas šliapania do pedálov, sú zadok, štvorhlavý sval, stehenný biceps a lýtka.
Výdrž svalov
Cyklistika nerozvíja svalovú silu, ale zvyšuje vytrvalosť. Svalová vytrvalosť je pri účasti na cyklistických podujatiach viac ako žiaduca.
Aj keď nerozvíjate svalovú hmotu, cyklistika má zásadný vplyv na udržanie zdravia. Pravidelná fyzická aktivita reguluje krvný tlak, znižuje hladinu triglyceridov v tele, zvyšuje dobrú hladinu cholesterolu a bojuje proti depresiám a úzkostiam. Cieľom je šliapať minimálne 30 minút takmer každý deň v týždni.
Najlepším spôsobom, ako rozvíjať kvalitnú svalovú hmotu, je kombinovať silové cvičenia s kardiom. Silový tréning ovplyvní rast svalovej hmoty a kardio tréning zníži vrstvu podkožného tukového tkaniva.