Prečo by mali srdcové choroby cvičiť - FOCUS Online
Len sa nadmerne nenamáhajte, doteraz bol každodenný zákon srdcových pacientov. Lenivosti sa však skončilo. Vedecké štúdie ukazujú čoraz jasnejšie: Intenzívny šport umožňuje pacientom žiť dlhšie a spokojnejšie.
Potom, čo lekári pravdepodobne predpísali odpočinok pre pacientov so srdcom od čias Hippokrata, teraz ich priekopníci medicíny posielajú cvičiť. Pacienti, pamätajte na to, že v každodennom živote vám po troch krokoch dôjde dych. Nemali by ste ísť iba na prechádzku alebo na pohodovú jazdu na bicykli. Mali by ste ísť na limit svojej fyzickej kapacity, aspoň z krátkodobého hľadiska.
„Sme uprostred zmeny paradigmy,“ hovorí Martin Halle, kardiológ a špecialista na športovú medicínu na Technickej univerzite v Mníchove. Pod jeho dohľadom trénuje Brauers ako súčasť viacročného štúdia financovaného EÚ z troch miliónov eur. "Už dlho vieme, že šport je dobrý pre pacientov so srdcom." Súčasné štúdie však naznačujú, že najlepšie účinky má vysoko intenzívny tréning. Cvičenie je jedinou terapeutickou možnosťou pre pacientov s diastolickým srdcovým zlyhaním, “hovorí Halle. Ale samozrejme, rýchlo dodáva, že pacienti môžu cvičiť iba pod lekárskym dohľadom. A predtým musia absolvovať program fyzického tréningu pred stresujúcim šprintom. Čo však ešte zostáva výskumom na univerzite, by malo za pár rokov zrealizovať čo najviac pacientov so svojimi praktickými lekármi a vo fitnes štúdiách.
Cvičenie chráni telo
Priaznivý účinok pohybu sa v medicíne etabloval už viac ako dve desaťročia. Šport chráni pred najhoršími pohromami. Hlavne pri cukrovke typu 2, rakovine hrubého čreva, rakovine prsníka, demencii, mozgových príhodách, chorobách kardiovaskulárneho systému a depresiách môže pravidelné cvičenie významne znížiť riziko ochorenia.
Odborníci si stále lámu hlavu nad správnym počtom školení. Koľko potu musí pretekať, aby sa zvýšila pohoda a predĺžila životnosť? A ako dlho? Každý dospelý človek by mal vykonávať ľahké vytrvalostné športy dlhšie ako 30 minút, najmenej tri, lepšie päťkrát týždenne. Toto odporúčajú lekárske organizácie, ako napríklad americké stredisko pre kontrolu a prevenciu chorôb, od polovice 90. rokov. Odborníci na zdravie si mysleli, že postačuje mierna aktivita, ktorá predstavuje zhruba polovicu maximálneho výkonu. Umiernená je napríklad rýchla chôdza, pomalé jogging, jazda na bicykli alebo kolieskové korčule, takže konverzácia je stále možná bez námahy. Stačí teda malý klus?
Ulrik Wisløff z nórskej univerzity v Trondheime nedôveroval pomalému diktátu - a tlačil tempo. V rámci rozsiahlej štúdie vybral niekoľko testovaných osôb: 27 dôchodcov, v priemere 75-ročných, z ktorých všetci utrpeli infarkt a boli vysadení na liekoch. Wisløff ich rozdelil do troch skupín. Požiadal ju, aby cvičila mierne alebo intenzívne alebo aby nič nezmenila.
Srdce sa po intenzívnom cvičení lepšie pumpuje
Výsledky prinútili odborníkov sadnúť si a všimli si: Pokiaľ išlo o čerpaciu kapacitu srdca, ohybnosť krvných ciev a kvalitu života, skupine, ktorá mala najväčší úžitok, bola skupina, ktorá sa venovala intenzívnemu cvičeniu. A to, pamätajte, u starých pacientov po infarkte.
V športe vedci konečne našli kľúč k podstatne dlhšiemu životu - u zdravých aj chorých ľudí. Pracovná skupina vedená Petrom Schnohrom z Fakultnej nemocnice v Bispebjergu bola dokonca schopná určiť veľmi presné číselné hodnoty času ušetreného v rámci „Kodaňskej štúdie srdca mesta“ s približne 20 000 účastníkmi. Vedci pozorovali 5 106 dánskych cyklistov vo veku od 21 do 90 rokov v priemere 18 rokov. Opäť sa objavilo niečo ohromujúce.