Prečo by sme mali jazdiť na bicykloch častejšie?

Okrem toho, že bicykel vám pomôže dostať sa do cieľa rýchlejšie, ak nejazdíte, má aj ďalšie výhody. Poďme ich spolu objaviť a nabudúce, keď odídete z domu, vezmite si so sebou bicykel!

jazdiť

Lepší spánok

Skorá ranná jazda na bicykli vám pomôže kvalitne sa vyspať, keď večer položíte hlavu na vankúš. Vedci zo Stanfordskej univerzity skúmali medzi sedavými ľuďmi trpiacimi nespavosťou účinok 20 - 30 minútového cyklistického sedenia každé 2 dni. Výsledkom bolo, že čas potrebný na zaspanie sa znížil na polovicu a ľudia získali ďalšiu hodinu spánku. Cvičenie vonku vás dostane na denné svetlo, čo pomáha synchronizovať váš srdcový rytmus a zároveň sa zbaviť kortizolu, stresového hormónu, ktorý zabraňuje hlbokému regeneračnému spánku.

Sila pre mozog!

Vedci z University of Illinois zistili, že zlepšenie kardio-respiračného systému o približne 5% v dôsledku bicyklovania viedlo k zlepšeniu mentálnych testov o takmer 15%. Pri jazde na bicykli rozhýbete svoju krv a okysličíte mozog, čo pomáha zapáliť a regenerovať receptory, čím eliminuje možnosť vzniku Alzheimerovej choroby.

Spaľujete viac tukov

Športoví psychológovia zistili, že rýchlosť metabolizmu je vyššia počas jazdy na bicykli, ale aj niekoľko hodín po jej skončení. Po 30-minútovom sedení môžete spáliť viac kalórií, a to aj niekoľko hodín po ukončení liečby. Nedávna štúdia zistila, že cyklisti, ktorí na svoje cyklistické preteky zaraďujú rýchlejšie intervaly, spaľujú 3,5-krát viac telesného tuku ako tí, ktorí chodia vytrvalo, ale pomalším tempom.

Okrem toho je to činnosť, ktorú môžete robiť s celou rodinou a ktorá vám dáva príležitosť stráviť viac kvalitného času so svojimi blízkymi.!