Prečo by ste mali jesť tekvicové semiačka večer - aha jedlá

tekvicové

Toľko ľudí trpí zlou kvalitou spánku. Pokojný spánok má zásadný vplyv na naše fyzické zdravie. Tu sa dozviete, prečo by ste mali tekvicové semiačka jesť večer častejšie a ako sa vám pomocou tekvicových semienok lepšie spí.

Najdôležitejším dôvodom, prečo môžete lepšie zaspať a zaspať pri tekvicových semiačkach, je vysoký podiel aminokyseliny tryptofán, ktorá sa v tekvicových semiačkach nachádza. 100 g tekvicových semienok obsahuje približne 550 mg aminokyseliny tryptofán.

Čo robí aminokyselina tryptofán v našom tele?

Takže si tekvicové semiačka môžete ľahko vyrobiť aj sami

Vydlabte tekvicu hokkaido a semená odložte. Semená dobre umyte a dužinu rukami vytrhajte, ako najlepšie viete. Nie všetko sa odlepí, ale ani to nie je problém! Potom semienka rozložte na papier na kuchynskú rolku a osušte ich. Aj tu platí to isté: jadrá sa potom budú aj naďalej cítiť trochu klzko, ale to nevadí. Potom vložte semiačka do malej misky a zmiešajte ich s trochou olivového oleja a jemnou morskou soľou. Rúru predhrejeme na 150 stupňov zhora/zdola a tekvicové semiačka necháme na plechu vyloženom papierom na pečenie piecť asi 20 minút. Dajte im pozor, aby sa nespálili, a medzi jednotlivými cyklami jadrá otočte.