Prečo by ste mali začleniť jogu do svojej fitnes rutiny! Časopis Shop Maker pre výrobcov svalov
Joge sa v posledných rokoch ťažko vyhýbame. Všade sú jogové štúdiá a veľa telocviční ponúka aj kurzy jogy.
Kombinácia cvičení pre telo a myseľ už dávno nie je len pre ľudí, ktorí sa zaujímajú o duchovný život, ale vyvinula sa z nej šport.
Akýkoľvek druh športu sa stáva efektívnejším, keď sa vykonáva pomocou balančných cvičení. Kardio dopĺňa silový tréning, bežecký tréning je doplnený o strečingové cvičenia.
Užitočným doplnkom môže byť aj joga.
Prečítajte si tento príspevok od používateľa Mindmonia, ako skombinovať jogu a fitnes, aby ste z tréningu vyťažili maximum.
Čo je to joga?
joga vznikol pred viac ako 5 000 rokmi v Indii a je to životná filozofia, ktorá pravidelným cvičením harmonizuje telo, myseľ a dýchanie.
To sa dosahuje postupnosťou rôznych, vedome vykonávaných pozícií a pohybov tela, takzvaných „asán“.
Existujú rôzne druhy jogy, ktoré sa líšia intenzitou, úsilím a duchovným zameraním.
O to sa stará pravidelné cvičenie jogy
- lepšie držanie tela
- zvýšená flexibilita
- lepšia rovnováha
- Redukcia stresu
- pozitívny vplyv na emočný stav
- zvýšená schopnosť sústrediť sa
- posilnený imunitný systém
- lepší spánok
Je to iba niekoľko z mnohých výhod jogy.
Pozitívne účinky na telo tiež podporia váš kondičný tréning.
Jóga a fitnes: Joga by preto mala byť zabudovaná do fitnes rutiny
Ak si myslíte, že kombinácia jogy a fitnes je zbytočná alebo niečo pre nešportovú ezoteriku, mali by ste prehodnotiť svoj názor.
V skutočnosti je nesmierne výhodné zahrnúť jogu do svojej fitnes rutiny.
Jedna štúdia sledovala počas desiatich testovaných osôb dva mesiace. Zistila, že tí, ktorí cvičili s jogou ako doplnkom, zaznamenali zvýšenie svojej fyzickej sily. Mohli zdvihnúť vyššie váhy ako predtým. Je tiež vzrušujúce, že cvičenie jogy znížilo bolesť v podobe boľavých svalov.
Pre posilnenie celého tela je nesmierne dôležitá rozmanitosť a rovnováha. Rovnaké tréningové metódy využívajú vždy rovnaké svaly a oblasti tela. Jóga môže opäť pomôcť.
Jóga posilňuje nielen telo, ale aj myseľ. Nemusíte byť duchovným človekom, aby ste pocítili pozitívne účinky na svoju myseľ.
Sústredením sa na dych sústredíte svoju pozornosť úplne na cvičenie. Šírené myšlienky na schôdzky, nákupný zoznam alebo „Robím to dobre?!“ sú skryté.
Toto silné zameranie sa rozšíri aj na život s pravidelným cvičením: ste menej vystresovaní, môžete si ľahšie oddýchnuť a je pravdepodobnejšie, že to dotiahnete. To bude prospešné aj pre vašu fitnes rutinu.
Napríklad, ak máte problémy so zaspávaním, jóga ako cvičenie bdelosti vám pomôže odbúrať stres a relaxovať, čo zase prospeje vášmu spánku a regenerácii svalov.