Prečo by ste si mali pozrieť môj nový podcast Dr
Taaaadaaaaa! Bubenový valec! Dostanete výprask! Jedz, čo chceš! Podcast sa dnes konečne začal a som z neho skutočne nadšený. Ale úprimne povedané, trochu sa bojím aj svojej vlastnej odvahy. Za posledných pár týždňov som pochyboval, či je to taký dobrý nápad. Som vôbec pripravený na spustenie podcastu? Skutočne som zvážil, koľko práce je každý týždeň priniesť novú epizódu? Mám vôbec dostatok času? Aj keby som mal na všetky tri otázky odpovedať záporne, môj podcast už jednoducho nemohol čakať. Mám čo povedať a musí sa to dostať do sveta.
Zdravie v každej veľkosti nám pomáha prechádzať životom s väčšou radosťou a sebaprijatím
Snívam o tom, že konečne zanechám sebaovládanie a hanbu tela a budem prechádzať životom s väčším pôžitkom, radosťou a sebaprijatím. A som presvedčený, že program Zdravie v každej veľkosti® (skrátene HAES®) nám v tom pomôže. Problém je v tom, že tento koncept nepozná takmer nikto v nemecky hovoriacom svete a chcem ho zmeniť. Zdravie v každej veľkosti by sa malo stať menom domácnosti, pretože verím, že každý, naozaj KAŽDÝ, môže mať úžitok z HAES.
Teoreticky som už spokojný, ak svojou prácou dokážem osloviť iba päť ľudí, ušetriť im to, čo som prežil pri všetkých diétach, a inšpirovať ich, aby si užívali čoraz viac prijímania tela. Ale nemôžem opustiť myšlienku, že by to mohlo byť aj 50, 500 alebo 5000.
Tu je päť dôvodov, prečo by ste si môj podcast mali určite vypočuť (a ideálne sa prihlásiť hneď):
Jedzte, čo chcete! Podcast .
. je vedecky spoľahlivý, dobre preskúmaný a zaručene plný momentov AHA
Ako možno viete, mám doktorát v odbore výživa, a ak je niečo, v čom som naozaj dobrý, je to výskum literatúry. Ok, priznám sa, som čudák: Čítanie vedeckých štúdií ma veľmi baví a chcem sprístupniť túto obrovskú pokladnicu vedomostí, ktorá tam už dávno je, širokej verejnosti. V každej epizóde vedecky osvetlím tému zo všetkých strán a preložím ju do jednoduchého a ľahko stráviteľného jazyka. Samozrejme, vždy poskytnem svoje zdroje, aby ste vedeli, odkiaľ pochádzajú moje vyjadrenia a kde si môžete prečítať, ak sa chcete podrobnejšie venovať téme.
>> Jedzte s tým, čo chcete! Podcast vám poskytuje aktuálne informácie o výskume v oblasti výživy.
. je vyslovene tučný pozitívny
Byť pozitívnym na telo už nestačí. Ako často narazím na hashtag #bodypositive na Instagrame a vidím mimoriadne štíhlu influencerku, ktorá práve skončila päťdňovú kúru džúsu a zároveň vyznáva, ako veľmi miluje svoje telo. Prepáčte, ale hlad a prijatie tela jednoducho nejdú dokopy. Pozitivita tela „zdegenerovala“ do trendu, ktorý si uzurpovala kultúra stravovania. Som presvedčený, že pozitivita tela musí platiť nielen do určitej výšky a že sa konečne musíme začať pozerať na zdravie nezávisle od hmotnosti. Preto nielen môj blog a môj Insta-účet, ale samozrejme aj môj podcast sú vyslovene tučne pozitívne.
Pre prípad, že neviete, čo presne to pozitívne na tuky znamená: Termín pochádza z Hnutia za prijatie tuku a neznamená nič iné ako to, že uznávate prirodzenú fyzickú rozmanitosť a akceptujete a rešpektujete všetkých ľudí, tak ako vyzerajú práve teraz. . Bez kultúry stravovania by bola pozitivita tuku iba zdvorilosť a nikoho by nikdy nenapadlo neúctiť k ľuďom s vysokou telesnou hmotnosťou len preto, že sú tuční.
>> Jedzte, čo chcete! Podcast je bezpečné, chápajúce a povzbudzujúce miesto pre ľudí všetkých veľkostí.
. nechce zmeniť vaše telo, ale podporuje vás pri zmene vášho postoja k vášmu telu
Ako viete, nie som veľkým fanúšikom diét. Dobre, robím si srandu, pretože to je podhodnotenie storočia. Som presvedčený, že diéty sú čistým jedom pre telo, myseľ i dušu a trvale poškodzujú váš vzťah k jedlu a vášmu telu. Už najmenej 50 rokov vieme z nespočetného množstva diét, ktoré nefungujú, a tým myslím, že akákoľvek obmedzujúca strava - bez ohľadu na to, aký je jej moderný, trendy alebo chladný názov - nás neurobí štíhlejšími a zdravšími. Akýkoľvek problém s diétou sa snaží vyriešiť, je pravdepodobné, že to iba zhorší.
>> Preto motto Jesť, čo chcete, je koniec koncov! Podcast: Starostlivosť o seba namiesto sebaovládania.
. pomáha vám dosiahnuť mier s jedlom a vašim telom
Aj keď vieme, že diéty nefungujú a škodia zdraviu, to nám nezabráni v dodržiavaní diéty. Teraz im hovoríme iba „zmena stravovania“, „životný štýl“, „plán“ alebo „program“. Intuitívna výživa je úplným opakom: učí vás vedome počúvať signály vášho tela a opäť sa vnímať ako odborník na svoje telo. Ale nie je to nezdravé, keď už viac nemáte žiadne pravidlá stravovania, asi by vás zaujímalo. Nie, to nie je nezdravé, to je to najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť, preto sa podcast volá aj „Jedzte, čo chcete!“.
Nehovorím, že strava nemá vplyv na zdravie. Výživa však nie je všetko a ak si dovolíte všetko, potom vaše telo automaticky prahne po výživovo bohatých, sýtych a zdravých potravinách (zvyčajne po určitej fáze úpravy, v ktorej pravdepodobne dobehnete jeden alebo druhé hranolky, hranolky a ďalšie). "Musíte, ale to je zvyčajne len krátka reakcia na roky odriekania)." Som presvedčený, že ak vaše stravovacie správanie sprevádza vina, hanba, zákazy, pochybnosti o sebe a pocity zlyhania, potom je to tisíckrát škodlivejšie, ako by mohol byť akýkoľvek košíček na svete.
>> Jedzte, čo chcete! Podcast vás podporuje pri rozvíjaní nového pozitívneho pohľadu na vaše stravovacie správanie a vaše telo.
. vám dáva konkrétne tipy a odporúčania, čo môžete tu a teraz urobiť pre svoju pohodu a zdravie bez ohľadu na svoju váhu
Pravdepodobne existuje niekoľko tisíc podcastov, ktoré chcú diktovať, čo, kedy, ako a koľko by ste mali jesť, a iba niekoľko nemeckých podcastov o intuitívnom a ohľaduplnom stravovaní. Okrem podcastu Belly & Mind od Petry Schleifer je to to, čo chcete! Podcast je zatiaľ jediný nemecký podcast, ktorý sa konkrétne venuje Zdraviu v každej veľkosti. Takže stále existuje (stále!) Obrovský informačný deficit, pretože v posledných rokoch sa v súvislosti so Zdravím v každej veľkosti vytvorilo veľa nedorozumení: HAES neoslavuje vysokú telesnú hmotnosť ani to neznamená, že každý má ideálnu váhu pre seba alebo že je zdravý pri každej veľkosti je. HAES je revolučný koncept, ktorý sa zameriava na zdravie bez ohľadu na váhu a ktorý vás povzbudí, aby ste sa opäť videli ako odborník na svoje telo. Kľúčové slovo: starostlivosť o seba namiesto sebaovládania.
>> Jedzte, čo chcete! Podcast vám ukáže, ako môžete skutočne zlepšiť svoje zdravie a pohodu bez toho, aby ste zbytočne obchádzali váhu.
Jedzte, čo chcete! Podcasty nájdete kdekoľvek, kde ich môžete počúvať
Dúfam, že som vás natoľko zvedel na môj nový podcast, že sa už neviete dočkať jeho vypočutia. V úvodnej epizóde vám poviem niečo o mne a o tom, čo jete, čo chcete! Očakáva sa podcast. A hneď na začiatku sú ďalšie dve vzrušujúce epizódy.