Prečo je BMI (Body Mass Index) kritizovaný

body

Body Mass Index BMI sa už dlho používa ako indikátor na stanovenie nadváhy a podváhy. V súčasnosti je kalkulačka BMI čoraz častejšie kritizovaná. V nasledujúcom článku vysvetlíme presne, prečo a čomu by ste mali tiež venovať pozornosť.

Čo konkrétne hovorí index telesnej hmotnosti?

BMI je vzorec, ktorý porovnáva telesnú hmotnosť v kilogramoch s telesnou výškou v metroch štvorcových. Vzorec vynašiel Adolphe Quetelet v roku 1832 za účelom stanovenia normových hodnôt populácie a ich klasifikácie. Získajte viac informácií o histórii BMI.

Vypočíta sa tak, že sa hmotnosť osoby v kilogramoch vydelí jej výškou, druhou v metroch alebo BMI = hmotnosť (v kg)/výška ^ 2 (v m ^ 2). Číslo generované z tejto rovnice je potom číslo BMI osoby. 1

BMI je čisto matematický vzorec, ktorý preto nezahŕňa veľa faktorov. Patria sem faktory, ako je percento telesného tuku, amputácie, vek a pohlavie, a oveľa viac. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) vyvinula pre tento účel tabuľku BMI, dospelí, ktorí sú v rozmedzí od 18,5 do 24,9, sú klasifikovaní ako „normálna váha“.

U mužov je normálna hodnota o niečo vyššia, pretože muži majú zvyčajne vyšší podiel svalov ako ženy (kalkulačka BMI, ženy). U detí a dospievajúcich sa hodnota BMI používa ako meradlo pre zdravý vývoj. Ale buďte opatrní, aj tu platia ďalšie usmernenia, pretože deti a mladí ľudia stále pribúdajú.

Športovci majú nadváhu podľa indexu telesnej hmotnosti - čo sa deje?

Ľudia, ktorí veľa športujú, sa podľa klasifikácie často klasifikujú ako nadváha. Tento problém majú najmä siloví športovci. Dôvod: svaly sú ťažšie ako tuk. Podľa tabuľky má Arnold Schwarzenegger BMI nad 30, teda vážne nadváhu. Vytrvalostní športovci sú naopak často klasifikovaní ako podváha. Nikdy by ste sa nemali spoliehať iba na BMI. Zistite viac o hodnote BMI pre športovcov.

Existuje niekoľko alternatív k BMI, ktoré vám pomôžu vypočítať, či je vaša telesná hmotnosť zdravá, napríklad metóda pomeru pása a výšky. Tu je obvod pása v centimetroch vydelený výškou v centimetroch. Existuje aj bioelektrická impedančná analýza, pri ktorej sa presne meria percento telesného tuku pomocou elektriny.

Rozdielne rozloženie tuku sa neberie do úvahy

Ďalším kritickým bodom je, že hodnota BMI nezohľadňuje rozloženie tuku v tele. Existujú rôzne tvary tela, napríklad tvar hrušky alebo jablka. Väčšina žien si ukladá tuk v oblasti stehien, bokov alebo zadku.

Muži, naopak, často trpia na pivné brucho. Ak vás zaujíma, či máte zdravú postavu, je dôležité zvážiť rozloženie tuku. Môžete na to použiť aj metódu pomeru pása k výške alebo nechať lekára urobiť test na percento tuku.

Prečo je BMI kontroverzný a kritizovaný?

Ako už bolo spomenuté, pri výpočte BMI sa neberie do úvahy veľa kritérií. Vysoký BMI u seniorov je celkom normálny a ešte zdravší. Malé tukové rezervy pomáhajú telu prežiť choroby.

Všeobecne platí, že BMI nie je vhodný ako jediný indikátor zdravia. Nadváha zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a mozgových príhod. Ak máte pochybnosti o svojom zdraví, mali by ste sa radšej poradiť s lekárom a nielen pozerať na svoju hodnotu BMI.

Záver: kritika BMI

Zhrnuli sme pre vás všetky výhody a nevýhody:

Na body BMI

  • BMI je určite dobrá hodnota a varovanie pred anorexiou alebo obezitou
  • Je dobrým vodidlom, ak si sami zvážite určité kritériá
  • Rýchla orientačná pomôcka na klasifikáciu vašej telesnej hmotnosti

Kontrastné body BMI

  • Rozdielne rozloženie tuku sa neberie do úvahy
  • Hmotnosť svalov a tukov nie je zahrnutá v hmotnosti
  • Nezohľadňuje sa ani vek, pohlavie a amputácie
  • BMI nehovorí nič o mozgových príhodách alebo srdcových rizikách

Existuje niekoľko výhod a nevýhod, ktoré zohrávajú úlohu pri výpočte vášho BMI. Najdôležitejšie je, aby ste sa stravovali vyvážene a aby ste sa vo svojom tele cítili príjemne. Okrem toho by ste mali cvičiť alebo cvičiť pravidelne, bez ohľadu na to, v akej váhovej triede sa nachádzate.

Náš zasvätený tip pre vás: Okrem cvičenia by ste mali mať každý deň chutné, výživné a zdravé raňajky, pretože raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa.!

Ako môžem vypočítať svoj index telesnej hmotnosti?

Svoj BMI môžete ľahko a rýchlo vypočítať pomocou našej kalkulačky BMI.