Prečo je chrápanie pre tehotnú ženu nebezpečné
Podľa štúdie môže byť u tehotných žien, ktoré chrápu, zvýšené riziko pôrodu cisárskym rezom a detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Vedci zistili, že tehotné ženy, ktoré chrápali viac ako tri noci týždenne, mali najvyššie riziko pôrodu ľahšieho dieťaťa, ale aj cisárskeho rezu. Výskum odborníkov v Centre pre poruchy spánku na University of Michigan sa zameral na 1 673 tehotných žien, z ktorých jedna tretina trpela chronickým apnoe (dočasné zastavenie dýchania).
Čo spôsobuje chrápanie počas tehotenstva?
Faktory zodpovedné za chrápanie sú priberanie na váhe vo veľmi krátkom čase a upchatie nosa (upchatý nos), ktoré sa objavuje v priebehu tehotenstva. Existujú však aj patologické príčiny, napríklad spánkové apnoe (krátkodobé prerušenie dychového rytmu), ktoré môže spôsobiť nedostatok kyslíka v krvi a môže mať vplyv na plod.
Chrápanie je považované za nebezpečné najmä kvôli respiračnej nerovnováhe, ktorú vytvára, a súvisiacim účinkom: nedostatočné okysličenie krvi a zvýšený krvný tlak. Vysoký krvný tlak je nebezpečný pre matku aj plod. Plod má pomalší rast u matiek s vysokým krvným tlakom a u matky je zvýšené riziko preeklampsie.
Ako zabrániť?
- Jedným z riešení je nájsť jeden nutričná rovnováha, najmä v prvých mesiacoch tehotenstva a dodržiavanie normálneho rozvrhu priberania. Skutočnosť, že tehotná žena musí jesť za dvoch, je mýtus. Lekár Gabriel Lemnete pripúšťa, že tehotné ženy potrebujú viac jedla, nemalo by to však presiahnuť ekvivalent 300 kalórií denne. Tehotné ženy musia venovať väčšiu pozornosť svojej strave, jesť čerstvé ovocie a zeleninu, kvalitné mäso, mliečne výrobky každý deň - v miernom množstve!
- Jednoduchý spôsob, ako znížiť chrápanie počas tehotenstva, je spať na jednej strane, Ale väčšinou to tak aj tak robia tehotné ženy.
- Môžete vyskúšať nejaké prírodné liečby proti chrápaniu: pohár teplého mlieka, prípadne osladený medom, vypitý pred spaním; inhalácie s limetkovým čajom a borovicovými púčikmi, aby sa uľahčilo dýchanie (ak to lekár dovolí); niekoľko kvapiek olivového oleja, vypitých pred spaním atď.
- Pred spánkom si vždy dajte pozor, aby ste si upchali nos!