Prečo je dobré jesť mango, indické ovocie, ktoré „kolonizovalo“ celý svet CultureTourism

dobré

Redakcia UNIMEDIA

Je plný vitamínov a antioxidantov, nízkokalorický a s lahodnou chuťou. Okrem toho obsahuje dôležité množstvo vápniku, železa, horčíka, fosforu, draslíka a zinku, ktoré sú také dôležité pri každej revitalizačnej kúre, píše adevarul.ro.

prečo

Dalo by sa povedať, že mango je ovocie na cestách, pretože pochádza z Indie, ale v priebehu storočí sa rozšírilo do úrodných oblastí Afriky, Európy a potom spolu s dobyvateľmi dobylo Ameriku. . A to vďaka jeho lahodnej chuti, ktorá predstavuje istý druh zmesi medzi broskyňou, mrkvou a zelerom, ale aj množstvu prospešných vlastností.

Sto gramov surového manga má 65 kalórií. Obsahujú 17 gramov sacharidov, 14 gramov cukru, 1,8 gramu vlákniny, 0,2 gramu tuku (oleje) a 0,5 gramu bielkovín. V mangu nájdete vitamín A (4%), betakarotén (4%), ale aj vitamíny B1, B2, B3 (každý 4%). Vitamín B6 je 10%, zatiaľ čo vitamín C je 46% z obsahu ovocia. Hlavné dôvody, prečo by mal byť zahrnutý do stravy

1. Zabraňuje rakovine hrubého čreva, prsníka a prostaty, vďaka bohatému obsahu fenolov, konkrétne kvercetínu, izokarcitrínu, astragalínu, fisetínu, kyseliny gallovej a metylgalátu, ale tiež rozpustnej vlákniny známej ako pektín.

2. Udržujte zdravie očí, pretože je vynikajúcim zdrojom vitamínu A a flavonoidov, ako je beta-karotén, alfa-karotén a beta-kryptoxantín - základné prvky pre správne fungovanie orgánov zraku.

3. Bojuje proti zažívacím ťažkostiam, kvôli zvýšenému príjmu tráviacich enzýmov, ktoré pomáhajú štiepiť bielkoviny. Z tohto pohľadu je to ovocie, ktoré si veľmi obľúbili tí, ktorí sa venujú boju s kilami navyše.

4. Zbavte sa depresie, pretože obsahuje aj tryptofán, predchodca „hormónu šťastia“, serotonín.

5. Stimuluje libido.

Vitamín E, bohatý na zloženie ovocia, pomáha regulovať pohlavné hormóny a zvyšuje sexuálnu chuť k jedlu.

6. Zlepšuje koncentráciu a pamäť.

Je to tak preto, lebo okrem vitamínov a minerálov dôležitých pre činnosť mozgu obsahuje mango aj kyselinu glutámovú - látku, ktorá má nervovú ochrannú úlohu.

7. Čistí pokožku a zmierňuje akné.

Ak to chcete urobiť, vyberte si dobre vyzreté ovocie, ošúpte ho a rozdrvte jeho dužinu. Výslednú pastu naneste na tvár, v silnej vrstve a podržte ju 10-15 minút, potom ju odstráňte a opláchnite vlažnou vodou. Pre maximálnu účinnosť sa liečba vykonáva týždenne.