Prečo je dobré jesť pomaranče - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Konzumovaná najmä v zime, oranžová je jedným z najobľúbenejších druhov ovocia u nás. Aj keď sa po celý rok nachádzajú na trhoch a v obchodoch, nezameniteľná vôňa pomarančov nám pripomína zimu, sviatočné obdobie.
Citrusové plody, najmä pomaranče, patria medzi top ovocie s vysokým obsahom vitamínu C. Nájdeme tu tiež draslík, horčík, kyselinu listovú a vitamíny B-komplex, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné. Okrem známych účinkov, ktoré majú pomaranče proti prechladnutiu, sú prospešné aj pri prevencii iných chorôb. Napríklad štúdia japonských vedcov ukazuje, že vitamín A v pomarančoch môže zabrániť rakovine pečene.
Pomaranče sú veľmi bohaté na živiny a obsahujú antioxidanty s účinkami proti starnutiu. Pomáha tiež posilňovať imunitný systém a predchádzať vráskam. Odborníci tvrdia, že jeden pomaranč obsahuje najmenej 170 fytochemikálií a viac ako 60 flavonoidov. Vďaka prítomnosti vitamínu A pomaranče zlepšujú videnie.
Pomaranče pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a optimalizujú činnosť srdca
Pomaranče majú nízky obsah kalórií a sú uvedené v rôznych diétach. Obsahujú pektín, látku, ktorá pomáha znižovať chuť do jedla, ale obsahuje aj veľa rozpustných vlákien, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
Pomaranč, ktorý je bohatý na draslík, prispieva k lepšej činnosti srdca a horčík pomáha ako normálny krvný tlak. Odborníci tvrdia, že denná konzumácia citrusových plodov môže znížiť riziko mozgovej príhody až o 19%.
Tehotné ženy, ktoré konzumujú toto ovocie, chránia plod pred výskytom vrodených chýb.
Pomaranče - prínos pre pokožku
Je známe, že UV lúče starnú pokožku a množia sa jazvičky. Vitamín C chráni pokožku pred slnečnými lúčmi a znečistením. Stimuláciou produkcie kolagénu pokožka získava späť svoju pružnosť a mladistvý vzhľad.
Vitamín A zabraňuje akné, pretože zmierňuje zápal a kyselina citrónová v pomarančoch sa nachádza v kozmetike, pretože dobre čistí pokožku a má zvlhčujúcu úlohu.
Existujú aj kontraindikácie
Konzumáciu pomarančov môže lekár zakázať pacientom liečeným betablokátormi a pacientom s ochorením obličiek. Konzumácia citrusov môže zvýšiť hladinu draslíka v krvi.
Sú tiež kontraindikované u ľudí s gastroezofageálnym refluxom, pretože môžu zhoršiť príznaky, najmä ak bezprostredne po požití dotyčnej osoby pijú vodu.
Ak teda máte radi citrusové plody a jete ich dostatočne často, nezabudnite ich najskôr umyť. Aj keď šupku vyhodíte, látky, ktoré boli postriekané ovocím, sa dajú ľahko vziať rukou a môžu byť pri požití veľmi škodlivé.
Akonáhle si ich chuť vychutnáte, nezabudnite na čistenie medzizubných priestorov pomocou zubnej nite. Ak máte citlivé zuby, ktoré sú kyslé, citrusové plody môžu urýchliť kaz.