Prečo je dobré ráno športovať
Plus: triky, ako vstať z postele dostatočne skoro na to, aby ste sa dostali na hodinu aerobiku.
Vieme, že je ťažké vstávať skoro ráno. A to, medzi 100 brušnými svalmi a spánkom s kapučínom v náručí na ďalšiu pol hodinu v posteli anţa, by sa rovnováha skláňala znepokojivo k druhej možnosti. Nehádajte sa, že po práci idete na hodiny aerobiku. Ale my vám hovoríme, že je oveľa lepšie športovať ráno! A máme pádne argumenty.
Ranné športy: strážené tajomstvo superfitových dievčat.
V Spojených štátoch uskutočnil časopis Self prieskum medzi športovcami, trénermi a modelmi s dokonalými brušnými svalmi. Niet sa čomu čudovať: všetci športujú ráno, nie večer! Je to jednoduché: ráno ste stále čerství, nenapadli vás kancelárske alebo sentimentálne problémy. Márne klamete samého seba, že večer budete môcť ísť do telocvične: vaše energetické zdroje už boli spotrebované správami z kancelárie, odporom k zúfalým správam bývalých….
Prvý výsledok: kulinárskym pokušeniam sa tak ľahko nepoddáte
Po hodine intenzívneho športovania ráno ľahšie odoláte sladkým pokušeniam kancelárie. Aj keď si myslíte opak, cvičenie (najmä ak je veľmi intenzívne, napríklad spinning alebo kardio) vás nebude hladovať! Navyše, už len pomyslenie, že by ste si na bežeckom páse mohli zabehnúť 20 minút a spáliť kalórie z čokoládovej tyčinky, vám postačí na to, aby vás popoludňajšie pokušenie zastavilo.
Jednoducho budete celý deň žiariť
Cvičenie vedie k uvoľňovaniu endorfínov. Veľa: recept na celý deň šťastia spočíva v podstate v hodine intenzívneho bicyklovania. Celý deň budete veľmi šťastní a oveľa pokojnejší: budete jednoducho žiariť!
Môžete si dokonca zvoliť propagáciu
Áno, nerobíme si srandu. Budete oveľa organizovanejší a efektívnejší a dosiahnete oveľa vyššiu efektivitu po tom, čo začnete ráno v posilňovni. (Navyše veľa z tých, ktorí pravidelne športujú, hovoria, že za tú polhodinu behu na bežiacom páse alebo eliptickom bicykli premýšľajú a organizujú svoj denný program. A v kancelárii už viem, čo mám začať prvýkrát. !).
Budete spať oveľa lepšie
Možno je pohodlnejšie večer športovať (nie nadarmo sa hovorí, že ranný spánok je najsladší). Keď však večer športujete (najmä ak sú to necelé dve alebo tri hodiny pred tým, ako idete spať), výsledok je len jeden: rozrušenie, vzrušenie, takže menej šancí na pokojný spánok. Zrátané a podčiarknuté: lepšie sa vám spí, keď ráno cvičíte kardio cvičenia (áno, aj keď sa kvôli tomu musíte zobudiť skôr).
Triky, ako sa ráno dostať na hodinu aerobiku
- Poznačte si svoje športové hodiny do denníka, rovnako ako do iných aktivít.
- Pripravte si na večer svoju športovú tašku a (prípadne) aj kancelársky outfit, ktorý si oblečiete na druhý deň. Takto ušetríš veľa času.
- Dajte pekný budík do telefónu: pútavá pieseň spôsobí, že sa vám bude chcieť vstať z postele.
- Vytvorte si pekný zoznam skladieb na tie minúty, keď bežíte na bežiacom páse. A už nebudete počuť rovnakú hudbu, ktorá hrá každý deň v telocvični.
- Zoznámte sa s priateľom v telocvični: nebudete môcť stlačiť spúšť. Aspoň nie bez výčitiek svedomia ...