Prečo je dobré športovať počas tehotenstva AlistMagazine
Tehotenstvo príliš často spôsobuje, že aj najšportovejšie ženy prerušujú svoje obľúbené činnosti v posilňovni. Zo strachu pred prepracovaním, z obavy o dieťa. Pre mňa ma pár tehotných dám zaujalo, keď som bežala na bežiacom páse, ale počula som veľa priateľov, ktorí sa chceli po tehotenstve nasilu vrátiť do posilňovne, pretože tie kilá navyše boli tvrdohlavé, aby neodchádzali. Prečo je dobré športovať počas tehotenstva? Porozprávali sme sa s Dianou Știrbu, fitnes trénerkou a iniciátorkou Fit Mom in Action, ktorá nám dala niekoľko veľmi dobrých dôvodov.
Kedy začala vaša vášeň pre šport? A prečo ste sa rozhodli byť inštruktorom Kangoo Jumps?
Moja vášeň pre šport sa začala, keď som bola malá. Postupne som si uvedomil, že rád učím skupinové kurzy a pomáham ľuďom, ktorí potrebujú zmenu a podporu v procese chudnutia. Kango Jumps - pretože sa mi školenie veľmi páčilo, veril som mu a videl som, aké výsledky majú cvičenci. Je to krásny šport, vďaka ktorému sa cítite dobre a pomáha vám pri chudnutí. Bol som prvým trénerom v Bukurešti, ktorý učil Kangoo Jumps, a som hrdý na to, že to robím od roku 2010 a moje hodiny sú stále plné. Práve teraz, pretože som tehotná, nastupuje na moje miesto moja sestra.
Šport pre tehotné ženy je užitočný, pretože
* Nebudete veľmi priberať.
* Cvičenie vám pomôže, ak sa rozhodnete pre prirodzený pôrod.
* Riziko gestačného cukrovky klesá až o 27%.
* Endorfíny uvoľňované počas tréningu vám vždy dajú pocit pohody.
* Nebude vás bolieť chrbát.
* Šport ovplyvňuje aj tráviaci systém. To zmierňuje zápchu.
* Budete mať viac energie a stanete sa oveľa pružnejšími.
* Nebudete mať problémy s opuchmi nôh.
* Je vyvinutá imunita a nebudete prechladnutý.
* Popôrodné obdobie nebude také náročné a budete sa zotavovať oveľa rýchlejšie.
* Bude sa ti lepšie spať.
Všeobecne povedané, aké športy by sme mali robiť, ak ...
... sme veľmi aktívni ľudia. Kardio! Kangoo Jumps je dobrá voľba.
… Celý deň zostávame v kancelárii? Jóga vám pomôže relaxovať alebo odporúčam dynamické skupinové tréningy, ktoré vám dodajú energiu (funkčný tréning, HIIT).
... Máme problémy s chrbtom alebo kĺbmi? Skupina, Pilates, alebo môžete zavolať na služby osobného trénera.
... nikdy predtým som nešportoval. Tu navrhujem, aby ste sa rozhodli pre prispôsobené tréningové programy. Je veľmi dôležité, aby ste sa naučili cvičiť správne.
Príliš veľa športu znamená, keď ...
Vo vlastných programoch takéto riziko nehrozí, pretože ste pod dohľadom. Ak stále trénujete sami, príliš veľa športu znamená, že sa vám veľmi zvýši srdcová frekvencia, dostanete závraty, zmeníte farbu tváre (buď zblednete, alebo sa veľa začervenáte).