Prečo je dobré športovať ráno; Hotel Ambassador
Zvyk športovať ráno vám ponúkne veľa fyzických a psychologických výhod. Cvičenie zrýchli váš metabolizmus a pomôže vám spáliť kalórie po celý deň. Športové cvičenia majú tiež výhodu, a to, že uvoľňujú endorfíny v mozgu, čo zvýši vašu morálku a zlepší váš psychologický stav, takže budete mať pozitívny štart do nového dňa. Podľa výskumov cvičenie výrazne zvyšuje mentálnu kapacitu jednotlivcov a ranný tréning súvisí s inteligenciou.
Medzi výhody ranných športov patria:
- Uvoľnenie kĺbov a svalov
- Umožňuje srdcu postupne sa prispôsobovať intenzite činnosti, čím zvyšuje prietok krvi
- Umožňuje srdcu vysielať správne množstvo kyslíka a živín do buniek tela
- Pripravuje nervový systém na zvyšok dňa
Tipy, ako si naplánovať ranné cvičenie
V horúcich letných dňoch je najlepšie športovať pred 9 hodinou ráno alebo po 7, keď je vzduch trochu chladnejší a teploty nižšie. Okrem toho je veľmi dôležitým aspektom nosenie vhodného športového oblečenia. Športové vybavenie by nemalo byť príliš napnuté, aby umožňovalo pokožke dýchať. Aj pre športovcov sú vysoké teploty veľmi škodlivé. Teplo a vlhkosť ovplyvňujú športový výkon. Preto sa odporúča, aby tréning prebehol skoro ráno alebo večer.
Prečo je dôležitá hydratácia?
Hydratácia je nevyhnutná pre rovnováhu tela. Pri cvičení strácate elektrolyty, ktoré sú zodpovedné za mnoho biologických funkcií, a preto je potrebné ich regenerovať. V lete, po veľkom športovaní, by ste mali jesť ovocie. V prípade typov tréningu, ktoré si vyžadujú dlhodobé úsilie, ako je napríklad jogging, bicyklovanie, tenis, je dôležité mať pred tréningom potrebnú dávku doplnkov alebo si dať ľahké jedlo.
Zlatým pravidlom pre akýkoľvek šport, na akejkoľvek úrovni a za každého počasia je piť veľa tekutín. V lete, keď sú vysoké teploty, sa musia zastaviť aj obyvatelia oblastí s teplým podnebím, napríklad v Afrike, lapať po dychu a prestať trénovať pitie vody a minerálnych solí.
Aké sú odporúčané tipy pre ľudí, ktorí sa venujú rekreačným športom?
Pre tých, ktorí sa chcú venovať voľnočasovým športom, by riešením pre veľmi vysoké teploty bolo cvičenie v špeciálne navrhnutých hotelových priestoroch alebo v telocvičniach/fitnes miestnostiach. Je skutočne iné pohybovať sa a behať v klimatizovanom priestore a nie vonku, ale je nevyhnutné zostať hydratovaný celý deň.
Preto, ak ste hosťom hotela Ambasador, odporúčame si pred raňajkami naplánovať aspoň pol hodinu cvičenia. Potom po tréningu rýchla sprcha, budete môcť podať výdatné raňajky so všetkým, čo potrebujete na začatie skvelého dňa.!