Prečo je dobré zostať v chlade prínosom pre zdravie Ziarul Profit
V tejto sezóne znie pálčivá otázka mnohých z nás takto: „Je chladné počasie zdraviu prospešné alebo nie?“. No záleží na tom. Nízke teploty môžu byť v niektorých ohľadoch pre zdravie trochu kruté, ale podľa štúdie Harvard Health Letter z januára 2010 môže mať chlad pre organizmus mnoho výhod.
Cez zimu sa väčšinou snažíme zostať v teple, dobre sa obliecť, vôbec nepociťovať chlad, ale vystavenie nízkym teplotám nie je pre zdravie škodlivé. Ľudské telo sa skladá z dvoch druhov tukov: bieleho tuku a hnedého tuku. Hnedý tuk je ten, ktorý produkuje teplo a pomáha spaľovať kalórie, pričom udržuje váhu pod kontrolou, ale čo je najdôležitejšie, je to to, čo deti potrebujú na reguláciu svojej telesnej teploty. S vekom začína miznúť, ale niektorí dospelí si naďalej zachovávajú veľké množstvo hnedého tuku.
V niektorých krajinách sa nízke teploty berú veľmi vážne, najmä na lekárske účely. Aj keď sme stále v chladnom období a bojíme sa prechladnutia a chrípky, pripomíname vám, že byť v chlade skutočne prospieva vášmu zdraviu. Mnoho z nás miluje letné dni, vysoké teploty, tenké parné oblečenie a užívanie si slnečných dní, vďaka ktorým sa cítime produktívnejšie. V zime sa sťažujeme iba na chlad vonku a vrstvy oblečenia, ktoré nosíme.
Prečo je dobré zostať v chlade: výhody
Pomáha zlepšovať kvalitu spánku. Naše telá sledujú cirkadiánny rytmus, ktorý nám pomáha normálne fungovať. Vedci zistili, že nepravidelný cirkadiánny rytmus môže viesť k prerušovaniu spánku, čo následne spôsobuje veľa zdravotných problémov. Nespavosť a iné poruchy spánku zvyšujú riziko ochorení obličiek a cukrovky. Keď zaspíme, začne naša telesná teplota klesať. Tí, ktorí trpia nespavosťou, nebudú schopní regulovať svoju telesnú teplotu, čo im sťažuje zaspávanie. Preto si ľudia, ktorí trpia nespavosťou, ale sú vystavení nízkym teplotám, budú môcť vychutnať pokojný spánok. Podľa vedcov by mala byť ideálna teplota v spálni niekde medzi 15,5 a 19 stupňami Celzia.
Zvyšuje chuť do jedla. Štúdia publikovaná v časopise European Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že chuť starších ľudí sa počas zimy zvyšuje, pretože teploty klesajú. Ďalší experiment sa uskutočnil na ošípaných, ktoré v prostredí s vysokými teplotami jedli menej a v tých, kde boli teploty veľmi nízke, stúpala ich chuť k jedlu.
Spaľuje tuky a pomáha pri chudnutí. Ak plánujete zhodiť nadbytočné kilogramy, nízke teploty môžu byť veľmi užitočné, pretože aktivujú hnedý tuk, ktorý premieňa uložený telesný tuk na energiu. Spaľovanie tukov je navyše stimulované trasením. Zrejme 15 minút strávených v chlade, pri chvení, má rovnaký účinok ako hodina tréningu v posilňovni.
Zmierňuje zápal a bolesť. Ďalšou výhodou vystavenia nízkym teplotám je zmiernenie lokálneho zápalu. Mnohým z nás sa už od detstva hovorí, že aby sme odstránili opuch spôsobený úderom, mali by sme si aplikovať kompresiu s ľadom alebo studenou vodou. Avšak v závislosti od typu zápalu nie sú kompresie vždy ideálnym riešením.
Psychologické účinky. Mnoho ľudí si bohužiaľ spája chladné obdobie s únavou a emočnými poruchami, čo je typ depresie, ktorá sa objavuje najmä v zime. Vedci však ukazujú, že chlad a nepriaznivé teploty majú prekvapivé účinky na zdravie.
Stimuluje kreativitu. Chlad pomáha našej fantázii prekonávať určité bariéry, najmä pri používaní a porozumení metafor a pri vytváraní abstraktných darov.