Prečo je dôležité jesť čierne fazule Taco Fresh

dôležité

Čierne fazule - 7 zdravotných výhod

Čierna fazuľa ponúka nespočetné množstvo zdravotných výhod. Mnoho organizácií verejného zdravotníctva odporúča fazuľu ako kľúčovú skupinu potravín, ktorá pomáha predchádzať chorobám a optimalizovať zdravie.
Čierne fazule sú jednou zo súčasných superpotravín. Prečo? Počítajme 7 výhod.

1. Predchádza rakovine
Príjem vlákniny z čiernych fazúľ je spojený so zníženým rizikom rakoviny. Čierne fazule sú bohaté na vitamín B9, ktorý hrá úlohu pri oprave DNA, čím zabraňuje tvorbe rakovinových buniek.
Selén je minerál, ktorý sa nachádza v čiernej fazuli. Hrá úlohu pri funkcii pečeňových enzýmov a pomáha pri detoxikácii zlúčenín, ktoré spôsobujú v tele rakovinu.

jesť

2. Udržujte svoju pokožku mladú
Antioxidanty v čiernych fazuľkách nielen bojujú s chorobami, ale tiež pomáhajú predchádzať starnutiu pokožky spôsobenému rôznymi vonkajšími faktormi. Tento druh fazule je na vrchole slávnej váhy ORAC Scale, metódy merania antioxidačnej kapacity potravín. Vedci tvrdia, že potraviny v tomto rozsahu spomaľujú oxidačné procesy, ktoré vedú k starnutiu.

3. Poskytuje stály zdroj energie
S nízkym glykemickým indexom obsahujú čierne fazule zložitú zmes sacharidov a bielkovín. Táto zmes pomáha udržiavať stabilitu cukru v krvi a udržuje vás pocit energie po celý deň.

4. Zlepšuje tráviaci systém
Jedna dávka čiernej fazule (194 gramov) obsahuje 29 gramov vlákniny. Odporúčaný denný príjem vlákniny pre mužov je 38 gramov, respektíve 25 gramov. Vláknina uľahčuje úlohu tráviaceho systému a urýchľuje proces trávenia.

5. Hrá dôležitú úlohu v zdraví srdca
Pretože je to vynikajúci zdroj kyseliny listovej, horčíka a rozpustnej vlákniny, pomáha čierna fazuľa udržiavať vyvážený krvný tlak a znižovať hladinu cholesterolu, čím sa stará o vaše srdce.

prečo

6. Pomáha pri chudnutí
Porcia čiernej fazule poskytuje viac ako polovičné množstvo vlákniny odporúčanej denne pre správne fungovanie tela. S nízkym obsahom tuku je ľahko použiteľnou potravinou pri diétach. Okrem toho poskytuje pocit sýtosti, ktorý vydrží dlhšie ako pri iných potravinách.

7. Zlepšuje pamäť
Na vrchole najlepších potravín na zapamätanie je spolu so špenátom, špargľou a zelerom aj čierna fazuľa. Obsahuje látku zvanú antokyanín, ktorá sa považuje za skutočné palivo pre mozog.

To sú len niektoré z dôvodov, prečo odporúčame čierne fazule v čerstvých jedlách Taco, ako je burrito, quesadilla, mexický tanier!

Budúci týždeň sa vrátime s novým článkom o zdravom stravovaní!