Prečo je fyzická nečinnosť tak riskantná, Padoc

Fyzická nečinnosť spôsobuje viac ako dvakrát toľko úmrtí ako index telesnej hmotnosti (BMI) nad 30 (kg/m2 ≥ 30). Toto je záver, ktorý vyvodili Ekelund a kolegovia vo svojej kohortnej štúdii s 334 161 európskymi ženami a mužmi vo veku od 25 do 70 rokov (1). Obdobie vyšetrovania bolo v priemere 12,4 rokov. Celkovo bolo vyšetrených 4 154 915 osoborokov. Podľa výsledkov štúdie by došlo k o 7,4% menej úmrtí, ak by fyzicky neaktívni (napr. Sedaví kancelárski pracovníci, ktorí sa vo svojom voľnom čase ťažko pohybujú) zvýšili energetický výdaj o 35 kilojoulov (cca 42 kcal) na kilogram telesnej hmotnosti týždenne. S telesnou hmotnosťou 80 kg to zodpovedá zvýšenému obratu približne 672 kilokalórií (alebo približne 546 kcal pri 65 kg). V porovnaní s týmto účinkom, ktorý by sa dosiahol, keby všetci fyzicky neaktívni ľudia mali trochu viac cvičiť, by sa znížilo iba 3,7% úmrtí, ak by si všetci ľudia s výraznou nadváhou udržali BMI pod 30.

nečinnosť

Znížená úmrtnosť medzi fyzicky aktívnymi

Okrem BMI, obvodu bedrového kĺbu a fyzickej aktivity Ekelund a kolegovia zaznamenali ďalšie zdravotné správanie, ako napríklad históriu fajčenia alebo konzumáciu alkoholu, a kontrolovali ich vplyv na úmrtnosť. Trochu fyzicky aktívni mali vo všetkých hmotnostných triedach zníženú úmrtnosť o 20 - 30% v porovnaní s neaktívnymi. V skupine ľudí s normálnou hmotnosťou sa riziko úmrtia fyzicky aktívnych osôb znížilo dokonca o 41% v porovnaní s neaktívnymi.

Pretože najväčšie rozdiely v úmrtnosti boli pozorované medzi skupinou fyzicky neaktívnych a osôb s mierne vyššou fyzickou námahou, štúdia zdôrazňuje vplyv, ktorý má na zdravie aj tak málo fyzickej aktivity. To je dobrá správa pre predtým neaktívnych. Štúdia tiež ukazuje, že nedostatok fyzickej aktivity predstavuje väčšie zdravotné riziko ako ľahšie pozorovateľné zdravotné riziká, ako je obezita alebo fajčenie. Len veľmi málo ľudí vie, že fyzická nečinnosť je pre zdravie rovnako nebezpečná ako fajčenie 20 cigariet denne (2). V súčasnosti má 80% Nemcov sedavý životný štýl, zatiaľ čo tretina Nemcov fajčí (3). Súvisiace zdravotné riziká sú stále podceňované.

Zvlnenie:

(1) Ekelund a kol. (2015). Fyzická aktivita a úmrtnosť na všetky príčiny na všetkých úrovniach celkovej a brušnej adipozity u európskych mužov a žien: Štúdia European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition Study (EPIC). U J Clin Nutr.

(2) Berlín, J.A. & Colditz, G.A. (1990). Metaanalýza fyzickej aktivity pri prevencii srdcových chorôb. American Journal of Epidemiology, 132 (4), 612-28.

(3) RKI (2013) „Štúdia o zdraví dospelých v Nemecku“, ktorú vypracoval Inštitút Roberta Kocha. Dôležité výsledky na prvý pohľad.