Prečo je jóga zvlášť vhodná pre ľudí v X-Large
Birgit Feliz Carrasco odporúča jogu ľuďom s nadváhou. (Foto: BFC)
Špeciálne pre tučných ľudí ponúka jóga jemný a jemný prístup k pozitívnemu vnímaniu a udržiavaniu ich zdravia, hovorí Birgit Feliz Carrasco, autorka kníh „Yoga X-Large“ a série kníh „I Love Yoga“.
Mimochodom, veľmi vedome hovorím „tučný“, pretože toto slovo považujem za označenie, ktoré nie je neúctivé. “(Birgit Feliz Carrasco)
Je jóga zvlášť odporúčaná pre ľudí s nadváhou alebo skôr o tom, že ľudia s nadváhou by sa nemali báť zapojiť sa do jogy?
Birgit Feliz Carrasco: Jóga sa v skutočnosti odporúča hlavne pre tučných ľudí, pretože cvičenie ásan sa dá prispôsobiť akejkoľvek stavbe tela a na rozdiel od športov, ako je napríklad bežecký tréning, sa cvičí ohľaduplne pre kĺby a chrbticu. Predpokladom však je, aby bola jóga pre tučných ľudí odborne inštruovaná, pretože je treba brať do úvahy niekoľko vecí. Mimochodom, veľmi vedome hovorím „tučný“, pretože toto slovo považujem za pojem, opis, ktorý nie je neúctivý. Ak niekomu poviem „tenký“ alebo „tenký“, nie je to urážka.
Bolo by skutočne žiaduce, aby sa do jogy zapojilo alebo mohlo zapojiť viac tučných ľudí. Obraz zvrátených akrobacií, ktorí kážu a sú chudí - to by bolo neúctivé slovo - je anachronický. Vnímam jogu skôr ako liečebnú terapiu pre postavu a psychiku ako pre akrobaciu.
Pri všetkých bežných druhoch jogy: existuje pravidlo ochrany kĺbov a chrbtice?
Birgit Feliz Carrasco: V skutočnosti tieto základné pravidlá platia pre všetky „hmotnostné triedy“: Ako nováčik sa zatiaľ vyhýbajte ásanám ohýbajúcim sa dozadu, nepraktizujte flow a polohy jogy nemeníte podľa aktuálnej stavby tela, až kým nebude telo s pribúdajúcimi rokmi pružnejšie a silnejšie. Majster jogy Krishnamacharya učil: „Jóga by sa mala prispôsobovať ľuďom a nie ľuďom joge.“ Tento princíp je, bohužiaľ, na mnohých miestach ignorovaný bez ohľadu na to, či je klientela štíhla alebo tučná.
Úprimne povedané, veľmi rád meditujem, ako by som sa mal diať niekde na sieti. “(Birgit Feliz Carrasco cez Instagram)
Birgit Feliz Carrasco nechápe svoju knihu „Yoga X-Large“ (vydanú spoločnosťou Systemed) ako knihu o chudnutí. (Foto: BFC)
Nie každá joga je rovnaká. Existuje Bikram, Aštanga a mnoho ďalších foriem. Najmä pre začiatočníkov je rozmanitosť spočiatku ohromujúca. Existujú štýly, ktoré by ste jednoznačne odporúčali ľuďom s nadváhou?
Birgit Feliz Carrasco: Nedávno som urobil prieskum pre svoju knižnú sériu "Milujem jogu" a popísal som rôzne štýly jogy a ich vhodnosť pre začiatočníkov, skúsených alebo pokročilých študentov. Vinyasa Flow alebo Ashtanga a tiež Bikram alebo Aerial Yoga (v uterákoch visiacich zo stropu) sú určite vhodné iba pre pokročilých. Plynulé a rýchle pohyby v joge zvádzajú telo na drolenie. Presné vyrovnanie a osvojenie základných polôh, ktoré sa vyučuje v hatha joge, je podľa môjho názoru nevyhnutné, aby bolo možné pokročilé štýly precvičiť a vstrebať do tela liečiteľským spôsobom. Ak niekto chce začať cvičiť jogu, rozhodne neodporúčam navštevovať otvorené hodiny, ale skôr konkrétne kurzy pre začiatočníkov a ideálne ísť do štúdií s malými skupinami, kde zasiahnu učitelia jogy, aby to skontrolovali a poskytli nápravnú pomoc. Toto je rozhodujúca vlastnosť kvality pre dobré hodiny jogy.
Sám cvičíte jogu takmer 20 rokov, a preto varujte svojich čitateľov a účastníkov kurzu, aby sa nemierili proti dobre trénovaným modelom alebo proti sebe - práve preto, že jóga je spôsob snaženia a nie dokonalosti. Čo sú skúsenosti, aké sú prvé malé úspechy začiatočníka jogy?
Birgit Feliz Carrasco: Úžasné na celom koncepte jogy je, že od prvej hodiny vnímate svoje telo citlivejšie. Nazývam to kúzlom jogy, keď študenti po asi 90 minútach jogy povedia: „Na svoju prácu som ani len nepomyslel.“ Alebo „Cítim sa unavený, oživený a vyrovnaný.“ Už po jednej lekcii! Pri cvičení jogy telo dýcha opäť tak, ako to zamýšľala príroda, a to pomaly a hlboko. Už len to robí wow faktor. Prax ukazuje, že chrbát a chrbtica sú pružnejšie po dvoch až troch sedeniach jogy a tam, kde sa zem pod rukami predtým zdala neprekonateľná v predklone takzvaného kolenného bozku, môže nový fanúšik jogy už po niekoľkých lekciách prísť k podlahe prstom.
Nie každý štýl jogy je rovnako vhodný pre súčasníkov v X-Large. (Foto: Birgit Felix Carrasco)
Starajú sa o niekoľko skupín X-Large pre jogu. Je potrebné oddeliť takpovediac váhové triedy v joge - alebo ide skôr o zmiernenie plachosti ľudí s nadváhou?
Birgit Feliz Carrasco: Nepotrebujete hodiny jogy s rôznou hmotnosťou, ale potrebujete dobrého učiteľa jogy, ktorý dokáže upravovať a meniť polohy podľa tela. Napríklad, ak je bruško väčšie, môžete si obkročiť nohy viac-menej v sede na kolenách alebo rukou otočiť prsia na rotujúcom sedadle pred otočením. Kurzy jogy pre tučných ľudí sú zvyčajne veľmi zábavné a napriek tomu primerane ambiciózne, pretože tuční ľudia sa medzi sebou cítia príjemne. Bolo by pekné, keby sme všetci prestali vnímať tučných ľudí ako iný druh človeka.
Najmä učitelia jogy nie sú imúnni voči jednostrannému kultu tela. Stáva sa tiež, že za vami prídu ľudia, ktorí sa na iných kurzoch jogy necítia pohodlne alebo sa dokonca cítia byť šikanovaní a ostrakizovaní?
Birgit Feliz Carrasco: No, scéna špecialistov na jogu je teraz veľká a niekedy prechádzajú aj egocentriou. Globálny „biznis s jogou“ prináša so sebou a niektoré miesta sú veľmi elitárske. Mnoho, veľa učiteľov jogy však žije pravého jogového ducha z dobroty srdca s veľkou úctou a vedomou toleranciou. Z času na čas mi bolo povedané o vylúčeniach a niektorí takzvaní jogoví guru možno nepochopili hlboký význam duchovnej a fyzickej jogovej cesty ... ale môžete sa od nich držať ďalej. Na svojich seminároch vždy vidím, čo je dobré pre moje srdce, konám podľa toho a odovzdávam tento spôsob života ostatným. Vďaka tomu je život vyrovnaný!
Novo zostavila Birgit Feliz Carrasco: vydavateľstvo Callway-Verlag vydáva knihu poukazov „Milujem jogu“ pre Mníchov.
S jogou ste začali v roku 1998, keď neexistoval vôbec žiadny životný štýl. Najmä v posledných rokoch sa objavil skutočný jogový humbuk, ktorý v neposlednom rade podporoval Instagram a ďalšie platformy sebavyjadrenia. Vedome nie si na Instagrame?
Birgit Feliz Carrasco: Toto sú skutočne fenomény našej doby: sebaprezentácie, komentáre, nutkanie po informáciách a všeobecne zverejňovanie života. Čo hľadáme ako cvičenci jogy? Snažíme sa pochopiť, načúvať dovnútra, pochopiť zmysel života a žiť harmonicky v súlade s kozmom. Úprimne povedané, veľmi rád meditujem, ako sa kadiť niekde na sieti. Prezentáciu svojej práce samozrejme využívam aj na svojom vlastnom webe alebo Facebooku, ale radšej by som využil svoj život prostredníctvom skutočného života ako cez prezentácie na Instagrame ... niečo hltá veľa jemnej energie. Najradšej žijem skutočný životný štýl jogy prostredníctvom vedomého životného štýlu a vedomého konania v každodennom živote.